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晚上十点饿了吃什么好?晚上十点不适合吃什么?

2015-09-22 分类:养生知识

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在当今社会有很多人都有熬夜的陋习,大家都知道这样非常不利于身体健康,并且熬夜往往会导致半夜饥饿,如果不吃一些东西会导致更加的难以入睡,那么大家知道晚上十点饿了吃什么好吗?晚上十点不适合吃什么呢?小编来为大家解答。

晚上十点饿了适合吃什么?

1、脱脂牛奶:脱脂牛奶不含脂肪,热量是非常低的,半夜饿的时候喝一杯温热的脱脂牛奶并不担心会发胖,脱脂牛奶中含有的乳糖能够被人体吸收,消除饥饿感。而且在半夜时喝一杯牛奶,还能够帮助人体快速入眠,为第二天储蓄精力。

2、果蔬汁:半夜饿了有时候并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份,又能有效解决饥饿感,同时还能慢慢释放果糖,有放松神经、促进睡眠的功效。

3、蜂蜜水:半夜饿了的时候,可用一杯温水冲泡1-2汤匙的蜂蜜饮用,不仅能够消除饥饿,还不用担心长胖。蜂蜜中含有葡萄糖和果糖,能够快速被人体吸收,使血糖上升,消除饥饿感,而且蜂蜜中含有的活性物质能够消化人体过剩的脂肪,不仅不会发胖还能减肥。

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