举重锻炼的好处有哪些？举重锻炼要注意什么？

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举重是一种体育项目，不过日常生活中在健身房里，也有人进行一些举重锻炼，举重锻炼主要是锻炼手臂和腿部的一种运动方式，那么大家知道举重锻炼的好处有哪些吗?举重锻炼要注意什么呢?每日养生网（www.tqys.net）马上来为大家解答一下吧!

举重锻炼有哪些好处?

1、增强肌肉力量：举重运动就是根据身体适应的重量举杠铃的一种运动，这项运动对于人们身体的手臂、腿部、以及腰部的肌肉具有极好的锻炼作用，可以增强肌肉的力量。

2、增强心血管功能：举重锻炼是一种极好的锻炼方式，时常进行举重锻炼可以降低身体的脂肪、促进身体的血液循环和新陈代谢，具有一定的增强心血管功能，以及预防心血管疾病的作用。

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1、注意热身：在举重锻炼之前，大家也要进行热身运动，以免在举重过程中导致韧带以及关节处受伤，不利于身体健康。

2、注意姿势：举重这项运动，对于姿势有着很高的要求，如果姿势不正确的话是很容易受伤的，所以大家在进行举重锻炼的时候，一定要规范姿势。

举重锻炼有什么危害?

1、影响身体发育：举重锻炼是不适合青少年进行的一项运动，因为举重对于没有发育好的青少年来说，是会影响骨骼生长的，举重锻炼只适合成年人，但是成年人进行举重锻炼也要适度。

2、不利于腰部健康：举重运动对于腰部的压迫力是很强的，在举重运动的过程中，人们往往需要一红腰部来承担大部分的重量，所以经常进行举重的话，很容易损伤腰部。

本文系每日养生网原创发布于2019-11-21 11:34:17分，未经许可转载属侵权。

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