大暑养生“三宝”，你学到了吗？

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原创 名医话养生 东方卫视名医话养生

夏季心火旺的人会有什么表现？

夏季是一个容易让人心火旺盛的季节，心火旺分两大基本症状：实热症和阴虚症。

实热症，其症状会出现咽干口苦、喉咙痛、舌苔黄、大便秘结、烦闷躁动、面赤、发热、舌红绛苔黄、脉滑数等症状；

阴虚症，其症状则往往易疲劳、形态消瘦、午后潮热、五心烦热、盗汗、咽干口燥、大便干结、小便短黄、舌红、舌苔少、脉细数等。

大暑养心有什么方法和原则？

舒心神 清心火

舒心神指的是自己情绪的调节 ，自己要注意节奏，要保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，切忌发怒，以免以热助热，火上浇油。可以教大家一些小方法。

一、及时与家人朋友交流

这样可以获得情感上的支持和认同，缓解大部分心理压力。

二、转换视角

万事皆有利弊，有时换个角度看问题，结果就不一样了。

发明家爱迪生,在研究了8000多种不适合做灯丝的材料后，有人问他：你已经失败了8000多次,还继续研究有什么用？爱迪生说：“我从来都没有失败过，相反，我发现了8000多种不适合做灯丝的材料”同样一个事实，换一个角度思考,问题就截然不同了。

三、要适度宣泄

人生在世，难免遇到伤心、烦恼、怨恨、愤怒的事情。

清心火

宣泄方法有很多：放声大哭，找知心朋友倾诉，在无人的旷野大声吼叫、引吭高歌、自言自语把不痛快的事说出来，或者用写日记的方式，对自己一吐衷肠。

究竟如何清心火呢？专家带来了“三宝”，究竟是什么？

专家

窦丹波

主任医师

上海中医药大学附属曙光医院

传统医学科主任

世界卫生组织国际疾病分类传统医学

专家组共同主席

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