起居养生：用木梳每天梳头三次及睡前热水足浴的好处

起居养生：用木梳每天梳头三次及睡前热水足浴的好处：

1、梳头时间：用木梳每天梳头三次，即早晨起床后，中午休息时，晚上入睡前。梳法是，从前额沿头顶向颈后梳，再从一耳向另一耳方向梳，如此纵横轮番梳，每次梳三五分钟。

作用：头部居人体最高部位，有百会、风池、哑门、翳风、太阳、印堂等人体重要穴位。用梳子经常梳理头发能疏通经络，活血化瘀，改善头皮及颅内营养。用脑过度感觉疲倦时，梳头数分钟即会感到轻松舒适。

2、每晚临睡前以热水浴足，水温在45℃～50℃，先浸泡10分钟，其后再清洗。

作用：双足是人体阳经和阴经的交接地点，有诸多穴位，对全身的气血运行起重要作用，用热水泡脚洗脚，有舒筋活络，颐养五脏六腑，固摄精气的作用。与天地相参，与日月相应。

同时大家一定要睡好，不要当猫头鹰，要做百灵鸟，早睡早起，起居有时。

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