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养生之道--炎炎夏季应该怎样养生呢?

2022-01-12 分类:养生资讯

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夏季天气炎热,那么这个季节要如何养生呢?养生保健的方法有哪些呢?下面就跟着专家来了解一下夏季养生保健知识大全。

夏季养生原则1.健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、佩兰等。

2.清热消暑。夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如 酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。

3.补养肺肾。中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

4.冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。

5.以清为点。夏天气温高,人们出汗多,胃口差,当然,如果“清淡”意味着吃东西更要讲究卫生,不吃过多的油腻食物,多吃点水果多饮水,那还是有道理的。人体要适应自然环境、季节气候的变化,夏天的特点是“热”,故养生的关键在于“清”。6.是饮水莫待口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚。

夏季养生方法1.晚睡早起,增加午睡:夏季昼长夜短,阳气盛于外阴气伏于内,与此相适应,应晚睡早起,以利于阳气外泄。由于夏季晚间易导致睡眠不足,因此要适当增加午睡。中午是阳极阴生的时刻,此时适当午睡利于养护体内阴气,阳从阴来,养护阴气也利于阳气的生发,能够使人保持充沛的精力。

2.锻炼要适宜适时:夏季气温高,人体气血运行本就较为旺盛,锻炼适宜以散步、慢跑、太极拳等和缓的项目为宜。运动不宜剧烈,运动量不宜大。运动时间要避开高温烈日,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。

3.减苦增辛,适当多食咸酸:夏时心火当令,按照五行观点,心火过旺则克肺金。心火在味宜苦,味苦之物能助心气,肺金在味宜辛,味辛之物可补益肺气。因此,夏季饮食宜减苦增辛,以调和心肺二气。4.饮食不可过寒:夏天心旺肾衰,盛阳在伏阴在内,外热内寒,故饮食不可趣瓜果类当适可而止,不可贪凉易伤暇胃,致人腹泻呕吐。

5.饮食宜清淡,不宜肥甘厚味:夏季气候炎热,腠理开泄,阳气浮越,人体血液多流向皮肤以利于散热,从而导致胃肠消化功能减弱,食欲下降。再者,夏季气血运行旺盛,不适宜迸补。因此,饮食宜清淡,而不宜肥甘厚味。

6.重视“静养”:夏季炎热,心火盛旺,人们易感到烦躁不安,情绪不稳,好发脾气,易诱发各种疾病,从而影响身体健康。因此,夏季养生应重视“静养”,要做到“戒怒戒躁”,保持神情安静、笑口常开。可做一些清闲静心的文体活动,如绘画、听音乐、下棋、种花、钓鱼等等。

7.冬病夏治:冬季易发病症,如支气管炎、类风湿关节炎、冻疮等,多由于体内阳气虚弱、正气不足、寒湿蓄留、血气不畅导致的。夏季人体阳气足,抗病能力强,是培正气、扶阳气、祛虚寒的最佳时机。如果夏季能诊治适到了冬天就可以少发病或不发病。

多多来了解一些夏季健康的小常识吧,做个快乐健康的人。

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