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你懂四季养生的精要吗?

2022-01-06 分类:养生资讯

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一年之中的春温、夏热、秋凉、冬寒,构成了自然界一切生物“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律。中医学认为,“天人合一”,而人生活在大自然中,就要顺应这个规律。《黄帝内经·灵枢·本神》中说:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑。只有人和大自然和谐同步,生命才能有序,才能延年益寿。

春天,气候温暖,万物萌生,自然界阳气生发,呈现出一派生机勃勃、欣欣向荣的景象。这时人体的气血从脏腑内部趋向体表,毛孔开始逐渐张开,所以春季养生要顺应肝之生理特性,在精神调养上宜畅达活泼,不应抑制和掠杀,还要要力戒暴怒,做到心胸开阔、心情舒畅,除此之外,可在春光明媚、风和日丽、万物复苏的日子里,郊游踏青,陶冶性情。

夏天,自然界阳气旺盛,人体的气血由脏腑输布到体表,这时脏腑的气血显得相对亏虚,那么有的人就会出现疰夏的症状,除此之外大部分人在夏天还会出现血压偏低,头晕乏力等症状,所以在夏季我们应该重视心神的调养。除了要保持愉快的心情外,还要培养乐观向上的性格,从而适应夏季炎热的气候变化。

秋天,人体的气血开始收敛。俗话说,“春捂秋冻”,秋天不能过早地穿上厚衣服,如果秋天穿得过多,则不利于气血从体表转向内里,对身体健康不利。在秋天容易出现肺燥的症状,如口干、咽痛等,所以此时就应该注意养阴润肺,我们可以尝到郊游赏景或者是静心调神来排除烦恼、忧郁的不良情绪,从而适应秋季的变化。

冬天,万物呈现一派生机潜藏的景象,而人体的气血也潜藏到了身体内部了,此时就不宜过度劳动,出太多的汗,而应该多休息,还应该做些补品调养一下身体以补充一下体内的气血,为来年的春生、夏长打好物质基础,比如女性可以熬一锅阿胶核桃羹,男性可以吃点桂附地黄丸。除此之外冬季宜养精藏精,而精神调养也要遵从“宁静为本”,这样才能使精神情志调整到安静自如的状态。

认识四季的交替变化规律更有利于人体的保健养生,要遵从自然,真正的做到“天人合一”!

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