四季食疗养生

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四季：春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。时时刻刻养中央脾土，脾胃。

养肝：枸杞子、糯米、黑米、高梁、红枣、桂圆、核桃、栗子、牛肉、猪肚、鲫鱼等

养心：小米、牛奶、糯米、牡蛎肉、莲子等

养肺：百合、梨、银耳、葡萄、大枣、柑橘、藕、燕窝等

养肾：猪神、山药、莲子、枸杞子、何首乌、栗子、黑芝麻等

每个季节都有当令之物，所以最好吃应季的食物水果蔬菜。平时不要大鱼大肉，多吃鱼类、鸡蛋，少吃肥肉（含胆固醇较高），适当运动，即可保持身体健康。

食物分五色，对应五脏，也就是四气，五味，归经。

黑色养肾：如黑芝麻、黑豆等。

白色养肺：如百合、银耳等。

黄色养脾：如南瓜、胡萝卜等。

红色养心：西红柿、红辣椒等。

绿色养肝：西兰花、芹菜等绿色蔬菜。

【最补五脏的天然食物】①最补心食物：桂圆，莲子，小枣，小米，草莓、猪心。②最补肝食物：乌梅，蜂蜜，葡萄，枸杞，猪肝。③最补脾食物：山药，南瓜，土豆，白扁豆，黄豆、猪肠肚。④最补肺食物：百合，枇杷，银耳，白藕梨、猪肺。⑤ 最补肾食物：核桃，栗子，芡实，黑椹、黑芝麻，海参。

黄色食物得“土气”最旺，养脾健胃。小米最补虚，所以常给病人、产妇吃；南瓜排毒护胃、补中益气。百合补金气、润肺气，定魂魄，秋天容易情绪低落，“悲秋”之人可通过固金气，让精神内守。秋梨养阴润燥效果特好，秋燥嗓子干、喝水不解渴，来个秋梨热气立消，得到滋润。绿豆可和诸食材一起温和清暑。冬季多晒太阳，吃火锅。增加热量。饮食七八分饱。早睡早起身体好。禁忌熬夜。快乐开心健康每一天。

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