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清明养生指南:饮食宜温,防病保健注意这几点!

2022-01-03 分类:养生资讯

TIPS:本文共有 1524 个字,阅读大概需要 4 分钟。

《岁时百问》中提及:“万物生长此时,皆清洁而明净,故谓之清明。”清明是二十四节气之一,也是一个尤为重要的养生节气。自此,气候更暖,雨量渐多。大地渐暖到了清气上升的时候,清明前后应如何养生呢?贡方堂中医建议,养生之人宜顺应自然,以清为本,保持身心清静平和。接下来介绍一下清明节八个忌宜事项,大家一定要注意哦。

01

预防春困

春天风和日丽,但人却感到困倦。疲乏头昏欲睡,早晨也不醒,这种现象就是大家所说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因体内循环季节性差异,皮肤末梢血液供应增多,汗液分泌增加,各器官负荷加重,供应大脑的血液相对减少造成的。

那么怎样减轻与预防春困呢?一要保证睡眠,早卧早起,克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动,改善血液循环;三要适当增加营养。研究证明,缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因,故宜多吃含维生素B族丰富的食品,吃饭不宜太饱;第四要保持室内空气流通。

02

换衣不宜过早

俗话说“二月乱穿衣”,说的是清明前后,气温仍然变化较大,忽冷忽热的天气最易伤肝阳之气,所以此时不要骤减衣衫。

那么,如何穿衣才能避免受风寒侵袭?专家认为,日夜温差大于8℃时是该捂的信号。这时人体血管会随着温度变化而出现较大的舒张与收缩波动。此时如果不注意捂,会造成血流和血压波动,诱发心脑血管疾病。血黏度高和血管硬化的中老年人很容易形成心肌梗死、脑梗塞等。

气温高于15℃就不用捂了。对大多数中老年人来说,15℃是人体适应的临界温度,也是捂与不捂的临界温度。此时,衣着宜上薄下厚,保持腰腹下肢的温暖,防止感冒及心脑血管疾病的发生或复发。

03

悲伤莫要过度

清明节是重要的祭祀节日,通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人,寄托哀思。当看到亲人的墓碑,许多人难免睹物思人,悲痛万分。此时此景,每个人都会有这样的感受。不过,悲伤过度对身体健康的影响是很严重的,尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪,以防旧病复发。

春天阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。

04

注意饮食

春季阳气初生,饮食宜选辛甘之味,不宜过食酸物。辛甘的食物可以调养肝脾之气,如肉类、鸡蛋、麦片、牛奶、新鲜蔬菜、萝卜、菠菜、山药、荞菜及水果、菇类、姜、葱、蒜等食物。忌食煎炸油腻、寒凉生冷、容易过敏和不易消化的食物,多吃富含维生素B的食物,及时补充水分,多喝汤水,以保养脾胃之气。

同时也可以适量吃一些花生、芝麻、枸杞来温补养肝。贡方堂雄杞鹿鞭丸是在北魏宫廷御用秘方的基础上,结合现代医学成果精心研制的益阳珍品。突出的药理特性即根据人体生命微循环三大要素:精、气、神三者之间,精化气,气化精,神补精的相互依赖,相互滋生,温能补速能挺,具有独特的标本兼治之神效。

05

防病保健

清明时节是万物生长的节气,人体的新陈代谢也开始旺盛。但致病的湿热邪毒、细菌、微生物等也容易生长繁殖,感染人体。因此春季也是流感、肺炎、麻疹、猩红热等传染病的多发季节。健康的生活方式能调养肝气,增强机体抗病能力。一定要注意锻炼身体,打扰环境卫生,多开窗通风。

06

防梅雨潮湿

清明时节湿气重,湿浊易伤肝脾阳气,亦可伤肺。当你感到头晕、懒言、肢体困重、疲倦乏力、嗜睡、没有胃口等不适时,这说明你很有可能体内寒湿了。食疗是最常见的常用的方法,清明时节应多吃些健脾胃、祛湿的食物,保持大小便通畅。或者可用艾叶泡脚,艾叶是常见的中药材之一,本身有利于消肿、散寒祛湿的效果,所以用温水搭配艾叶泡脚,有利于体内寒湿的排出。

清酒一杯,盛满了对亲人的思念;

菊花一朵,包裹着对逝者的牵挂;

泪水千行,寄托着对往昔的回忆;

珍惜每一寸光阴。

#生活#

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