为什么春季养生总会提到《黄帝内经》贡方堂详说其中养生规律

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《黄帝内经》是我国最早的医学典籍，也是传统医学四大经典著作之一。在《黄帝内经》中早已记载了关于春季养生的方式，即为“此谓发陈春三月，此谓发陈。天地倶生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，摄生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

贡方堂将根据这段话详细讲述，《黄帝内经》中的春季养生之道。

春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣

阳春三月，正是把陈旧的东西给发起来，把冬天的积蓄发散的时节。春天的力量是天地给予的，天为阳，地为阴，阴阳都开始生发了，自恃。一阳、二阳、三阳，一一生起来，阴阳气齐全，万物都开始发育生长了。

夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。

在这段时间我们应养成良好的生活作息时间。夜卧早起，即晚点睡觉，早点起来。晚点睡觉是因为春天到了，生发之气起来了，不能睡得太早，但是也不能超过子时（23点至第二天1点）。早点起来是因为太阳升起来就起来。

因为万物都生发了，可以花更多的时间去散步，在庭院中慢慢地走着。走远一些，多看看春天的风景。也可以认为趁着春光去做些什么事情。将头发披散下来，不要用束发约束自己的生发之机。要穿放松舒服的衣服，放松心情，才能调养神气，让肾脏的精气一点一点生起来。

生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。

要怀着一种欣欣向荣的心思，不要起一点点的杀心。古人认为春天不可以起任何杀心，因为春天攀折一枝花，秋天就会少收一个果。所以万物能生发就让它生发，而的身体气息在生发，就让它好好生发，不要去压抑它。适当地给予身边人想要的东西，满足他们合理的要求。这是春气之应，摄生的方式规律。

《黄帝内经》中认为这就是春气的反应，天地的春天之气就是这样的。人的春天也应遵循养、生、发的规律。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少

如果不遵守这些，人的肝气的生发之机就会受损。即使当你并不会有任何察觉，但到了夏天就会发现，它已经发生寒变了。例如春天的生发之机没有养好，夏天会出现腹泻，心脏等问题。因为东方为主，如果没有生发好，在五行中；木生火，由于春没有养好夏天的火就好不了，火就不旺，火对应人就是心，所以人的心气也就不旺了。

《黄帝内经》用寥寥数字就讲述了春天生发养生的规律，但同时它也表达了春天养生与之后夏季变化的关联系。可见，春季养生并不是一件独立的事情，它还关系到之后三季养生的效果。

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