学会养生，防老抗衰，心情好

人活在地球上,寿命是比较长的。世界上日本人平均寿命最长,这是因为卫生知识普遍提高,生活水平不断变化,养生之道水平逐步提高,社会环境越来越舒适。到2500年时,发达国家的人普遍活到近100岁。

如何长寿,一言难尽。一般养生,少肉多菜,少食多餐,少盐多醋，少烦多眠,少言多行,少怒多笑,少欲多施,少糖多果,少车多步。衣服不可穿得太多,注意坐、立、行姿势,少想个人,多作贡献。

保持心理健康,有助身体,能使你的人生更有意义。至于什么是健康的心理因素,则是见仁见智,各有各的看法。在不同的社会背景里,各有不同的定义和主张,牵涉到所谓理想性格或成熟人格的问题。如古人说:“知者不惑,仁者不忧,勇者不惊,”乃是儒家对士大夫的要求。“五色令人目盲,五音令人耳聋,五味令人口爽,驰骋畎揞,令人心发狂,难得之货,令人行妨”。是对圣人为腹不为目,古人去彼取此,那是老子的处事态度至于今朝有酒今朝醉,或者“塞翁失马,因祸得福”,那是庸人的人生观。

从心理学与精神医学观点来看,健康的心理十要素为:

1.对自己有信心,对自己的人生抱有希望;

2.喜欢自己的工作,满意自己的成就;

3.保持广泛的兴趣与活动;

4.能发挥自己潜在的优点,也能利用各种社会关系;

5.关心家庭;

6.知道自己的短处,也愿意接受他人的资助;

7.能接受失败挫折,并且愿意面对困难,正视困难;

8.能接受环境的变化,并适应之;

9.时时充实自己,促进自我成长与成熟;

10.会享受人生,使自己过得更有意义。

心理健康并非指超人的非凡状态,而是每个人都可追求而获得的普遍健康状况,其目的不但在于避免心理疾患,情绪障碍,更在于能获取有意义的舒适的健康心理生活,这样的远程目标,才是养生之道。

养生歌

养生有多端,首要是乐观。君子坦荡荡,淡泊有余欢。德才同上比,享受向下看。知足能常乐,无私心地宽。清心复寡欲,养怡随遇安。读书广思绪,植花饶雅趣。琴棋与书画,亦可助逸愉。烟酒伤脏腑,骄奢惹愁绪。庶事有善恶,行动须加虑。善者应坚持,恶者要弃去。欲要身体壮,多动是要务。清晨勤锻炼,傍晚多散步。定时助家事,劳逸要适度。起居循家规,饮食要定时。吃喝莫太饱,睡觉莫太迟。衣着应时换,季节不宜误。

养生十二气歌

多读书以养胆气,少忧虑以养肺气,戒发怒以养肝气,薄滋味以养胃气,惟谨慎以养神气,顺时令以养元气,须慷慨以养浩气,胸豁达以养正气,傲冰霜以养骨气,当忍让以养和气,应谦恭以养锐气,莫怠懈以养志气。

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