高强度白领春季吃什么比较养生，这几种食物不要错过了，要多吃

TIPS：本文共有 1414 个字，阅读大概需要 3 分钟。

在现代社会加班多，工作时间长，工作量大，工作紧张等。工作强度同“劳动强度”，即在一定时间完成一定的工作量。劳动强度是一个容易进行主观感觉而不容易进行理性抽象的概念。劳动强度两方面：1、主观感觉，劳动者主观感觉的紧张性、疲劳性和痛苦性。2、工作量密度，劳动过程所完成的工作量密度。

特别是IT行业和设计行业的白领，每天的工作量大，工作时长达10个小时以上，从上班到下班基本上对着电脑，如果不注意保养很容易落下病根。一年四季在于春，春天万物生长，人也是养生保健康的生时机，养生不一定要吃补品，也不一定要花大价钱健身。其实只要在日常饮食上注意调配也能起到养生的作用。

春季养生，这几种食物不要错过了，要多吃：

一、 黑木耳营养丰富，有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效，富含多糖胶体，有良好的清理身体垃圾废物作用，还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。

二、春笋是一种高蛋白、低淀粉食品，质嫩味鲜、清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素和丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，既有助于消化，还能预防便秘。

三、萝卜，关于萝卜，想必不用我们多言，大家对它可是宠爱有加，无论是哪种萝卜，那都是兼具药用和食用的双重价值。因此，面对春季气温变化大、肠胃不适、没有胃口的问题，用它们就可以解决。因为萝卜纤维素含量较高，因此能够顺利帮助人体进行肠胃的蠕动和食物代谢，从而渐渐调节好“受伤”的肠胃。

四、豆芽，春天气候干燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状，而豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。从中医的角度来说，开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。吃豆芽最好尽量保持其清淡的性味，最好焯一下就出锅；即使要下锅，也一定要急火快炒，尽量减少维生素的损失。也可以和肉末一起汆汤。

五、春韭，春日尝鲜，首推春韭。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。

六、菠菜，菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，而不是赵本山和宋丹丹说的“秋菠”。“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

七、油菜，春季是口腔溃疡高发的季节，时令蔬菜油菜具有清热解毒，预防春季口角炎、口腔溃疡和牙龈出血的作用，故在春季容易发生口腔溃疡的人群可以吃一些油菜预防。

八、葱姜蒜，春季气寒多风，雨水多的季节湿气重，所以春天饮食方面也应该以辛温食物为主。日常适当的吃一点葱姜蒜，不仅可以调味还能起到药用价值，能增进食欲、杀菌防病和助生阳等。同时还能预防春季高发的呼吸道感染病症。

九、蜂蜜，蜂蜜是一年四季都很适合食用的美容养颜食物了，每天一杯蜂蜜水具有润肺解毒和排毒养颜等功效，对改善皮肤干燥、增强人体免疫力很有帮助，是春季养生很理想的滋补品。

十、枸杞，《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

不管怎样，劳逸结合保证睡眠才是硬道理！

如果觉得《高强度白领春季吃什么比较养生，这几种食物不要错过了，要多吃》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！