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长期缺觉会有什么后果?长期缺觉怎么补救?

2016-02-06 分类:睡眠

TIPS:本文共有 877 个字,阅读大概需要 2 分钟。

在当今社会,很多人都养成了熬夜晚睡的坏习惯,这样就容易导致人们长期缺觉,大家都知道长期缺觉会影响人们的身体健康,那么大家知道长期缺觉会有什么后果吗?长期缺觉怎么补救比较好呢?每日养生网(www.tqys.net)来为大家解答一下吧!

长期缺觉都有哪些后果?

1、长期缺觉会影响人们的记忆力,导致人们出现白天精神不振、注意力不集中、记忆力下降等多种不良症状,严重影响人们日常的工作和学习。

2、长期缺觉还非常影响人们的身体健康,睡觉是人们的脏腑休息修复的时间,如果经常缺觉就会影响人体脏腑的修复,还会导致内分泌失调,从而导致身体免疫力下降,影响人们的健康。

3、长期缺觉还非常不利于人们的皮肤健康,容易导致皮肤的水分和胶原蛋白加速流失,从而导致肌肤衰老。

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1、午休:大家都知道长期缺觉很容易影响人们的精神,想要缓解补救,建议大家可以在中午进行一段时间的午休,这样具有极好的缓解疲劳的作用。

2、补充营养:日常生活中人们如果长期缺觉,很容易导致身体疲惫、免疫力下降等不良症状,大家可以日常多多补充维生素、蛋白质和水分,这样有益于缓解疲劳、增强免疫力。

如何保证充足睡眠?

1、日常生活中充足的睡眠对人们的健康非常重要的,想要每天保证充足的睡眠,首先要注意晚上睡觉之前不要看电视、手机或者玩游戏等等,这样都很容易影响睡眠。

2、日常生活中想要保证充足有效的睡眠,大家在睡觉之前可以洗个热水澡或者泡泡脚,或者和一些温牛奶等等,都具有促进睡眠、提高睡眠质量的作用。

本文系每日养生网原创发布于2020-02-26 17:01:27分,未经许可转载属侵权。

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