中老年人的正常心率是多少 如何保持心率正常

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中老年人的正常心率是多少

每分钟60到100次之间。

对于中老年人来说，在正常情况下，心率在平静状态下每分钟都在60次到100次之间，如果心率超过了100次就说明心率过快，如果每分钟低于60次，就说明心率过缓，这样对中老年的身体健康都是非常不利的，建议大家及时到医院去检查治疗。

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如何保持心率正常

1、首先可以保持适当的户外运动，比如登山、散步等有氧运动，因为运动锻炼可以提高心功能，从而保持心率稳定。

2、另外大家还需要保持健康的体重，如果体重过于肥胖，是会加重心脏负担的，从而影响心率正常。

3、想要保持心率正常还需要饮食健康，日常多吃富含纤维素、蛋白质、以及维生素的食物。

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