最强的催眠食物 怎么预防失眠?(2)

哪些方法可以预防失眠?

1、睡前热水泡脚

热水泡脚有利于睡眠，这是大家都知道的常识，睡觉前用热水泡泡脚，同时揉搓小腿，拍打小腿前方的肌肉;泡好脚以后，可以适当的给脚底按摩一下，主要是脚心处和脚趾头，这样可以促进睡眠。

2、打造舒适的睡眠环境

大家在睡觉的时候，可以将卧室的光线、气味、声音，都调整到自己喜欢的程度，并且睡前不要进食、不要玩手机看电视、也不要运动，这样都可以促进睡眠、预防失眠。

睡眠不好会危害人们的健康，所以上文为大家详细介绍了催眠的食物、以及预防失眠的方法，希望对大家有帮助，另外我们每日养生网的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解一下。

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