夏季饮食养生知识：尽量选择清淡的食物 吃清淡一些

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夏季饮食养生知识：尽量选择清淡的食物

夏天温度相对较高，在这样一个相对特殊的季节里，也应该要选择适合这个季节的饮食，夏季尽量应该要选择清淡的食物来吃，少吃一些太过油腻刺激的食物，尤其是过于辛辣的食物更应该要少吃。

夏天可以自己多熬上几锅汤，广东人非常的喜欢熬汤喝，在夏天的时候更是喜欢熬苦瓜汤，菠菜汤等常见的蔬菜汤品，这样能够去除身体上的暑气，还可以让人的身体素质变得越来越好。

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吃清淡一些

虽然说在坐月子的时候，很多人都说尽量要吃清淡一些，但是所谓的吃清淡一些，并不是说完全不放任何的盐进去，因为很多人从小到大就已经养成的习惯，如果一个菜里面少了盐这一种调味料的话，根本就难以下咽，所以在平时给产妇做饭吃的时候，可以适当的放一些盐。但是切记不要过多因为产妇刚生完孩子身体是比较虚弱的，如果每天吃盐吃的太多的话，就会对自己的五脏六腑造成非常严重的负担，甚至严重一些的还会直接导致血压急速升高，所以说不管怎么说，让产妇吃的清淡一点，总归没错，但是如果真的吃不下的话，可以适量的放一些盐。

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更年期饮食清淡的好处

身体各方面素质开始突然下降，这个时候就很容易会生病，如果说有些女性没有注意清淡饮食，而是选择吃一些过于辛辣刺激的食物，这个阶段部分女性就有可能会出现严重的妇科疾病，或者是会出现身体的明显上火症状，这都是对自己身体影响比较大的，所以还是建议在更年期时期一定要注意保持清淡的饮食。

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饮食清淡可以控制血压吗

有高血压的人千万要控制每天钠的摄入量，每天低于5g的钠的摄入量一定要控制好，只能少于5g不得多于5g，这5g也包含了炒菜用的酱油中的那一部分。

所以，如果高血压患者日常比较喜欢吃腐乳、咸鸭蛋、咸菜等等之类的东西，那么炒菜放盐的时候更应该少放。如果担心自己控制不好5g的量，建议换一个小一点的勺子来放盐，勺子越小越好，最好能小到每勺只能盛1g～2g盐。

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选择清淡易消化的食物

有些女生在来月经时会出现便秘的情况，这是很正常的，女生月经期间，肠胃的消化功能减弱，也可能会出现食欲不振的情况。所以，在吃早餐的时候，要选择一些清淡的，容易消化的食物，也可以吃一些健脾开胃的食物，比如一些粗粮，山楂，既容易消化，又能够开胃。也可以喝一碗热腾腾的薏仁粥，薏仁米有安神的作用，并且能够促进肠胃蠕动，暖胃的同时可以润肠通便，缓解便秘。

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吃些清淡的水果

咽喉疼痛的感觉会让很多的人都没有胃口不大，喜欢吃一些热量过高的油腻食物，有些人甚至因为咽喉疼痛，所以不爱吃饭，如果说自己感觉最近咽喉疼痛的情况比较严重，在服用了药物之后也没有什么太大的好转的话可以多吃一些比较清淡的水果。水果富含的水分非常的充足，选择一些清淡的水果能够让咽喉发炎的情况快速的好转，对于病人的病情也是有帮助的。

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