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秋季老年人适合的运动 秋季燕窝的吃法

2020-05-07 分类:养生知识

TIPS:本文共有 1115 个字,阅读大概需要 3 分钟。

秋季老年人适合的运动

1、太极:太极是一种非常适合老年人的运动,比较舒缓,可以很好的协调老年人的平衡力,同时锻炼身体。

2、散步:对于一些身体不好的老年人来说,散步也是非常适合的运动,老年人可以经常到公园散散步,不仅能锻炼身体,还能放松身心。

3、广场舞:一些身体健康、灵活的老年人,很适合进行广场舞,广场舞是一种不错的全身运动,还可以陶冶情操。

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秋季燕窝的吃法

1、燕窝炖雪梨

做法步骤:准备适量的燕窝、雪梨、以及冰糖;先将雪梨洗净去核,中间放上适量的燕窝,然后加入适量的清水和冰糖,放入碗中,隔水炖半小时左右即可食用;本品具有极好的滋阴润肺、化痰止咳的作用。

2、燕窝粥

做法步骤:准备适量的燕窝、大米和冰糖;将燕窝先用清水泡发去除杂质,并撕成条;准备砂锅,放入燕窝、大米和适量的清水,煮至米熟,加入适量的冰糖,搅拌均匀,锅开后即可食用。

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秋季练瑜伽的注意事项

1、练习瑜伽有一定的禁忌人群:日常生活中有一些人是不适合练习瑜伽的,比如大病初愈的人、骨质疏松的人、椎间盘突出的人、大脑皮质受损的人群等等,以免影响人们的身体健康。

2、练习瑜伽要注意循序渐进:对于一些初次练习瑜伽的人来说,不能一上来就进行高难度的动作,可能会损伤身体,建议大家由简到难、循序渐进的进行。

3、要注意饭前饭后一小时不适合做瑜伽:大家在饥饿的时候、以及刚吃完饭都不适合进行瑜伽,以免增加胃部的负担,不利于肠胃健康。

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缓解秋季便秘的方法

1、调整饮食:想要缓解秋季便秘,大家日常生活中可以多吃一些偏凉性的食物、以及富含膳食纤维的的食物、并且多喝水,可以很好的缓解秋季便秘。

2、适当运动:秋季如果大家出现便秘的情况,还可以适当的进行运动锻炼,运动锻炼可以促进肠胃的运动,可以帮助身体排便,从而缓解便秘。

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秋季缓解宝宝干燥的食物

1、新鲜果蔬:想要缓解秋季宝宝的嘴巴干燥,日常生活中可以给宝宝多吃新鲜的水果蔬菜,比如黄瓜、萝卜、苹果、梨子、橙子、火龙果等等。

2、汤粥类的食物:日常生活中想要缓解秋季宝宝干燥,还可以多喝粥或者喝汤,比如银耳雪梨汤、大米粥、小米粥、百合绿豆粥等等。

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秋季喝花茶的禁忌

1、花茶不能随意搭配:花茶虽然是非常好的保健茶,但是在日常生活中,大家要注意花茶不能随便搭配泡茶,以免花茶的性质相冲,危害人们的健康。

2、不要过度饮用花茶:花茶虽然富含营养,但是也不要过度的饮用,长期过度饮用花茶反而不利于身体健康。

3、花茶不能空腹喝:花茶和茶叶一样都不宜空腹饮用,这样容易降低胃酸功能,不利于肠胃的健康。

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