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怎么跳绳减肥效果好?跳绳的注意事项(2)

2008-08-01 分类:养生知识

跳绳有哪些注意事项?

1、首先要选择合适的跳绳长度,跳绳太短人容易绊倒,跳绳太长难以加快跳绳速度,浪费不必要的体力,所以购买跳绳以后,要根据自己的身高进行修剪。

2、身体比较肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法,以免关节负重而受伤。过度肥胖的人不太适合跳绳减肥,因为他们在跳跃时,体重很容易会对腿部关节造成过大的压力,导致运动损伤。

3、跳完绳不要立刻停止下来,应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间,让血液循环恢复正常;另外也不要忘记拉伸,主要拉伸部位集中在下肢的小腿、股四头肌、臀大肌等部位,这样不仅能缓解肌肉疼痛,还能美化腿部线条。

跳绳也是很好的减肥运动,上文详细为大家介绍了跳绳减肥的方法、以及注意事项,希望对大家有帮助,另外我们每日养生网(www.tqys.net)的主页上还有更多精彩内容,大家感兴趣也可以了解分享一下。

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