长寿的秘诀有哪些 注意这些事项让你减少疾病

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在人的一生中，总会生病，不管是大病还是小病，都会身体造成影响，对生活造成影响。

要想减少疾病的发生，就需要从日常的生活中做好养生保健，提升自身的免疫力和抵抗力，从而让疾病远离自己。

生活中有哪些减少疾病的做法

1、保持一个好的心态

好的心理状态，可以让人更为轻松放松，缓解烦躁、焦虑等负面情绪对身体的影响。

2、吃饭保持七分饱

吃饭吃的太饱会影响肠胃的蠕动，从而影响身体对食物的消化和吸收，长期如此，就会导致一些疾病的发生。

3、睡眠充足，作息规律

睡眠不足对身体的伤害很大，是导致疾病的一个重要原因，所以有一个好的作息，对于提高身体素质有很好的作用。

4、饮食清淡

饮食上要避免过于油腻、辛辣、高脂肪、高热量的食物，要以清淡饮食为主，合理搭配，膳食均匀。

5、经常运动锻炼

运动可以增强人的心肺功能，改善人体的循环，提高身体素质，增强身体免疫力。

生活中有哪些对身体好的食物本文原创栏目https://www.tqys.net/sj/xj/不得转载

1、奶制品，比如酸奶、牛奶、豆奶等。

2、瘦肉类。

3、鱼肉和一些高蛋白的食物。

4、水果蔬菜。

5、米、面等主食。

生活中有哪些常见但是对身体不好的食物

1、发芽的土豆中含有霉变的物质，对身体有害。

2、霉变的大米、花生中含有黄曲霉毒素。

3、霉变的甘蔗。

4、毒蘑菇。

5、腐烂的生姜。

6、新鲜的黄花菜。

7、未煮熟的豆角。

8、烟酒。

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