散步能不能锻炼身体？什么时间适合散步？

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散步是一种非常舒缓的运动方式，因为运动程度非常轻，所以老少皆宜，并且也非常的方便，所以有些人认为这样轻微的运动，是无法起到锻炼身体的作用的，那么散步能不能锻炼身体呢?什么时间适合散步?

散步能不能锻炼身体

能

散步虽然是强度很轻的运动，但是也是一种非常好的锻炼身体的方式，人们长期坚持散步可以提高人们的血液循环和代谢、能延缓骨骼老化的速度、还能促进胃肠道的运动，是非常好的锻炼方法，长期坚持有益于人们的健康。

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1、上午九点到十一点左右适合散步，这个时间的阳气浓度会比较高，散步有利于人们的心肺健康。

2、下午三点到五点左右，也非常适合人们散步，因为这个时间段，空气中污染物浓度比较低，太阳也不会很晒，就很适合散步。

散步的正确方法

1、大家在散步前，要注意放松全身，适当活动四肢，做好准备工作。

2、然后在散步的过程中，要步履轻松，速度也要循序渐进，不要一开始就过于匆忙。

3、大家在散步的时候要保持步伐的规律有节奏，每天坚持散步半个小时到一个小时左右即可。

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