吃月饼看对象 糖尿病想吃它 一定牢记四句话

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马上又即将迎来一年一度的中秋佳节，现在正值月饼上市的季节。各种各样的月饼已经进入人们的事业，我们都知道月饼中含有较多的糖，那么，在这个花好月圆佳节糖尿病人能不能吃月饼呢？又应该怎样吃月饼呢？下面我们就一起来看看吧！

糖尿病人如何健康享用月饼

1、选对时间

可以在早餐吃月饼，或着是上午的点心吃月饼，这样能够一天的消化时间长，体力劳动多一些，能量消耗也回多一点，可以对血糖的影响更低一些。

2、搭配茶

吃月饼的油脂量比较高，可以搭配绿茶、红茶、花茶等一起食用，可以有消脂助消化的作用，也能够去降低血糖的上升。

3、减量

我们可以看一下月饼的能量，一块差不多能够有250kcal左右，可以抵得上一碗米饭的能量。所以糖尿病人想吃月饼的话，可以减量，吃四分之一即可。其他的主食的量也要减少，要不然能量摄入太多，不利于血糖的控制。

4、搭配蔬菜

吃月饼当主食吃，要搭配一些膳食纤维丰富的蔬菜一起食用。蔬菜是低能量食物，还含有丰富的膳食纤维，维生素，矿物质，可以延缓血糖的上升，平稳血糖。本文是由每日养生网知识发布，转载时请署名来源。

无糖月饼是否适合糖尿病人吃

1、看配料表

大家去购买无糖月饼的时候，可以先看看月饼的配料表。很多商家只是说月饼里不添加蔗糖，并代表一定无糖，对糖尿病人还是有影响的。

所以对于无糖月饼，要仔细看下配料表，有没有出现果葡糖浆、淀粉糖浆、麦芽糖浆等字眼，这些糖甜度高，热量也很高，并且对于血糖的影响很大，糖尿病人不适宜享用。

2、看营养成分表

虽然有的月饼的配料表里没有那些糖浆的字眼，用了麦芽糖醇、木糖醇等甜味剂代替，能够能量低有甜度，对血糖没有影响。

对于糖尿病人来说，还要再看下其营养成分表中的碳水化合物与脂肪的量，碳水化合物从另一个方面来讲就是对血糖影响最大的成分。另外，月饼的原料最多的是面粉，属于高血糖生成指数的食物。

所以一定要选择碳水化合物的量低一点的。再者要看脂肪的量，是因为油脂的量过多，会使得能量的摄入更多，进而不利于血糖的控制。

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