薏米能搭配红枣吃吗?薏米红枣一起吃的好处

薏米和红枣都是我们日常生活中非常熟悉的食材，两者不仅营养丰富，具有极高的食用价值，还都具有一定的食疗保健功效，薏米可以除湿热、红枣可以补气血，那么薏米能搭配红枣吃吗?两者同食又有哪些好处呢?接下来就让每日养生网tqys.net来为大家解答吧!

薏米能搭配红枣吃吗?

薏米可以和红枣搭配一起吃。

薏米和红枣中都含有丰富的营养成分，并且薏米和红枣在营养成分上没有冲突，两者搭配不仅可以提高食物的营养价值，性质温和的红枣还能缓和薏米的寒凉，更加有利于我们身体的健康，两者搭配食用对我们的身体也有很多好处。

薏米红枣同食的好处

1、美容养颜

薏米常食可以保持肌肤光泽细腻，白皙洁净，并且能消除色斑，防治痤疮，美白和提亮肤色，防衰抗皱，对于改善肤质，缓解皮肤问题有好处，红枣含有丰富的铁，能使血中含氧量增加，滋养全身细胞，起到补气养血的作用，常食可使面色红润，气血充盈，二者搭配同食，美容养颜的效果更加出色。

2、保护心脑血管

薏米有助于降血脂，血糖，还可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿，消水肿，帮助排便等功效，对心血管病的预防有一定的作用;而红枣具中含的芦丁能保护毛细血管通畅，防止血管壁脆性增加，进而预防心脑血管疾病，二者同食，能更好的保护心脑血管。

3、防治痛风

红枣的嘌呤含量很低，有利于降低血脂，预防动脉硬化，还有助于尿酸盐的溶解，促进尿酸排出体外，薏米有利尿消水肿的作用，食用薏米可以帮助促进尿酸排出，所以二者同食对于辅助治疗痛风并发高血压症是有帮助的。

薏米搭配红枣怎么吃?

薏米红枣粥

食材：薏米半碗，红枣10颗，冰糖少许

做法步骤：

1、将红枣洗净，去核，并在枣皮上划刀口，以利于味道进入粥中;

2、将薏米洗净，用清水浸泡2个小时;

3、将泡好的薏米与红枣放入锅中，加入清水大火烧开，水沸后转小火，熬煮30-40分钟，熬煮过程中注意用勺子搅拌，以防粘锅;

4、熬好后关火，加入几颗冰糖，还可按照个人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖彻底化后即可盛出食用。

经过以上的文章内容我们可以了解到，薏米和红枣都具有极好的食疗保健的作用，两者搭配食用不仅不相克，还能相辅相成提高食用价值，非常适合大家食用。

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