大寒 养生正当时！

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大寒过好！

保您全家平安、健康顺遂！

大寒时节要养心气

所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

居室常通风，宜早睡晚起

大寒时节，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气，最好养成睡前洗脚的好习惯。如果室内经常开暖气或空调，除了要经常开窗通风外，最好再通过使用空气加湿器等方法，提高空气中的湿度。此外，人们应该有意识地增加饮水量，千万不要等口干后才想到去喝水。

饮食要减咸增苦加厚味

冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。冬天的饮食原则是减咸增苦，滋养心气，以保心肾相交，阴阳平衡。宜选择的食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等保健功能。大寒时节，天气严寒，在饮食调配上，还要增加一些厚味，如炖肉、熬鱼等。牛肉、羊肉滋养脏腑、增加营养，是冬季滋补佳品。同时，切忌黏硬、生冷食物，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食。

大寒进补宜“封藏”，进补到尾声

中医认为，冬季进补适宜“封藏”。大寒进补的另一原则是多饮水，多补充新鲜蔬果，少食酸辣等刺激性食物，少饮烈酒。同时，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如坚果、米面制品等。“过完大寒，正好一年。”此时自然界的阳气正处于从冬季的闭藏过渡到春季的升发中，冬季进补到这时需收尾。为了逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点，可适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等味甘的蔬菜。

大寒养生指南

进补4种蔬菜不可少

大寒节气吃“三冬”

大寒饮食禁忌

大寒养生3重点

做好三件事 冬天不生病

大寒养生3要素1、夏病冬治：养气血祛斑

2、防风寒：调肝胆生阳气

3、补阳：艾灸穴位防疾病

大寒养生3防

大寒节气，我最关心你气温渐凉，我最牵挂你所以精心编制了微信寄上我暖暖的情意，带去我深深的关怀，祝你：健康“寒”苞欲放，幸福“寒”畅淋漓。愿你大寒节气快乐！

希望你收到这份关心后心里美美的生活甜甜的好事多多的万事圆圆的

快把祝福送给家人朋友愿您幸福常在，福气常来！

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