隔夜泡发黑木耳的食用安全与养生食用法指南

川北在线核心提示：原标题：隔夜的泡发木耳能吃吗？ 黑木耳怎么吃最养生？ 常常在做黑木耳这道菜时，不小心泡发了很多，扔掉怕浪费，于是便捞干放保鲜袋里存冰箱内。这样的木耳，隔夜或者过几天后还能吃吗? 泡发过久的黑木耳有毒 黑木耳营养丰富，它本身并没有毒，但是经过水长时间泡发后

原标题：隔夜的泡发木耳能吃吗？ 黑木耳怎么吃最养生？

常常在做黑木耳这道菜时，不小心泡发了很多，扔掉怕浪费，于是便捞干放保鲜袋里存冰箱内。这样的木耳，隔夜或者过几天后还能吃吗?

泡发过久的黑木耳有“毒”

黑木耳营养丰富，它本身并没有毒，但是经过水长时间泡发后，可能会引起变质，产生生物毒素，或有细菌、真菌等致病微生物滋生(当泡发时间超过8小时，变质所滋生的细菌量将达到原来的数倍至几十倍，就有可能生成毒素)。

像文首提到的大多数人会将泡发过的黑木耳捞起存于保鲜袋里放进冰箱内，这时的黑木耳虽然不是直接泡在水里，但其沾上的水分仍在，此时的环境与泡在水里的环境相当。吃了泡发过久的木耳后，其症状跟误食毒蘑菇的中毒症状相似。

黑木耳食用的正确方式

夏天，黑木耳变质的速度更快，所以，最好是现发泡现制作成食用菜。发泡木耳最好用热开水，能缩短泡发时间，从而减少木耳被细菌污染的机会。黑木耳在餐桌上出场的方式可多啦!凉拌木耳、蛋炒木耳、肉丝炒木耳、木耳红枣汤等等，艾玛——说得小六君直流口水。

常吃黑木耳，助你身材棒棒哒

黑木耳被称作“菌中之冠”，富含蛋白质、多糖、果胶和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等。常吃黑木耳有诸多好处：

●黑木耳含有大量的果胶，这是一种水溶性纤维素，在肠道里吸收水份，增大食物体积，使你更有饱腹感，这样你就乖乖地不会去吃零食、甜点了;

●吸附肠道中的有害物质，以耙耙方式排出;同时还能促进肠胃蠕动，拉耙耙很顺畅;

●改善肠道菌群，为益生菌的增殖提供能量及营养;

●有降低胆固醇的作用，有效预防血栓、动脉硬化和冠心病等;

●由于维生素B2与体内铁的吸收、储存及动员有关，而黑木耳含丰富铁和维生素B2，所以在防治缺铁性贫血这方面有杠杠的效果;

●改善头发枯黄及脱发的情况。

原来，黑木耳不仅对心血管有保护作用，还有助于瘦身!瘦身!瘦身!别拦我，小六君今晚就来一盘凉拌木耳，你要一起么？记得不能太咸哈——