中医药旅游让你在旅游中体验养生之道

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广西新兴起的中医药旅游在“十一”黄金周受到游客的热捧。连日来，位于南宁市郊的亚洲最大的药用植物园--广西药用植物园游人络绎不绝，观药园、喝中药保健茶、洗药浴、品药膳、购买特制的中草药配方，四方游客在旅游休闲中体验养生之道。

广西药用植物园种有药用植物203科715属共3000多种，是亚洲最大的药用植物园。那里既是广西中草药标准化种植研究基地，也是中医药旅游的新景区。“十一”旅游黄金周首日上午，记者来到广西药用植物园，看到游客在曲径通幽的林间小径中，观赏奇树、奇花、奇草，而园内各个景点，旅游活动均围绕两个字--养生。

园林深处，只见游客们在一个古香古色的“养生堂”门口，休闲地喝着中药保健茶，凉风吹着周围的树木和花草，送来阵阵清香；在特产部，游客们选购琳琅满目的原生中药材、特制的药方、植物泡制的药酒；足浴房里，游客们一边泡着中药洗脚，一边听导游介绍各种药用植物的效用；中午，药膳馆里人声鼎沸，根据中药药膳烹制的美味佳肴既可口，又养生。

“这里太神奇了，我一直认为中医药文化很深奥，如今在这里它却可以看得见、摸得着。在旅游中既长了见识，又学习和体验了养生之道。我还买了治风湿的中药，不虚此行。”来自河北的游客张先生说。

广西药用植物园旅游公司的负责人说，过去药用植物园只种植中药，推出旅游项目是近年的事，作为新的旅游产品，它不仅吸引着越来越多的国内游客，而且也开始受到港澳地区、日本、韩国和东南亚游客的青睐，这里还接待过一些外国政要，中医药旅游前景看好。

有游客对这项新兴的旅游产品提出建议，他们认为中医药旅游是个新生事物，目前旅游只是植物园的副业，而不是主体业务，因此经营者应该多研究游客的需求，提供更好的服务。

例如，药浴是个很吸引人的项目，可惜广西药用植物园的足浴房比较简陋，没有装修过，连沙发也是木制的旧沙发，设施还远不如街道上的足浴房。而园内销售的中草药，绝大多数包装比较简单。如果足浴时，提供杂志、特色中药饮料，如果中草药在包装上多花点工夫，相信“含金量”会大大提高。

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让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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