这9个动作藏着价值连城的养生秘密 老中医都叹服！

1

腰部、腿部运动

动作要领：90度和180度

动作功效：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2

肩部运动

动作要领：耸耸肩、缩缩头

动作功效：消除肩部酸痛。

3

手脚运动

动作要领：右手拉左脚

动作功效：加强心肺功能及身体柔软度。

4

眼部运动

动作要领：上看下看，左看右看

动作功效：消除眼睛疲劳。

5

颈部运动

动作要领：脖子扭一扭

动作功效：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

6

运动前伸展操

动作要领：带球上篮

动作功效：运动热身，避免运动伤害。

7

伸展运动

▲ （如果图片不动，请点击图上?按钮）

动作要领：活动筋骨

动作功效：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

8

桌前运动

▲ （如果图片不动，请点击图上?按钮）

动作要领：柔软重现

动作功效：恢复以及保持身体柔软性。

9

蹲踞拉伸运动

▲ （如果图片不动，请点击图上?按钮）

动作要领：朝气蓬勃

动作功效：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。

别看这9个动作简单，但却藏着无数百岁老人长寿秘诀的精髓，懂行的老中医都叹服，每天做一次，健健康康活过100岁！

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