减肥瘦身养生课堂：轻松塑形秘籍揭秘

四时养生小课堂

第

88

课

如何减肥瘦身？

推荐方法

拔罐减肥，但是拔罐要避开心脏和胸的位置，通过配合饮食疗法：中午只吃鸡肉或者牛肉，晚上吃菜，早上吃鸡蛋和豆浆或者牛奶。三餐必须都吃，否则会降低新陈代谢速度，节食减肥不能达到效果。因此千万别缺一顿饭。而且一定三餐要吃饱。

食物种类不要太多。尽量一天之内不要超过5种食物，连续一周都这样吃，下一周再换蔬菜食谱。总是不要太多 ，因为种类越多，新陈代谢越慢。会降低减肥速度。即使是吃的菜不多。

配合补肾的食疗饮品或者药品

例如六味地黄丸，金匮肾气丸，特别肥胖的建议金匮肾气丸，或者用小茴香，良姜，桂枝等温药把身体内的寒湿排一排，这样才能加速身体减肥。例如配合一下暖宫贴，就有效增强了体内的阳光，可以蒸发掉多余的水分或者寒湿残留。泡水喝要常喝姜

少吹空调，少吃冷饮。寒湿的累积只能造成肥胖和前列腺炎，盆腔炎等。

如果可以配合运动，尽量一天一万步，但是不要过度运动，比如说瑜伽出非常多汗，健身房出非常多汗，那样不会变瘦只可能越来越虚胖，因此适可而止一定要注意。

推荐食疗：

大肚子茶+红豆薏米茶 玫瑰姜枣茶+红豆薏米茶

推荐药疗+食疗：

金匮肾气丸+大肚子茶

范迎

范仲淹第三十八世孙

国家二级公共营养师

毕业于四川农业大学药学系，兼修医学。