明日秋分：从现在起成为养生主播
每年的9月22或23日。今年秋分是9月23日也就是明天。诗云：“平分秋色一轮满，长伴云衢千里明。”
在诗人眼中，似乎是中秋满月将秋色平分。
但实际上，真正平分秋色的是秋分，“昼夜均而寒暑平”。因为秋分时节的到来意味着秋天已过去一半了，从这一天起，昼短夜长将越来越明显，昼夜温差将逐渐加大，气温逐日下降，渐渐步入深秋季节。
按农历来讲，立秋是秋季的开始，霜降为秋季的结束，秋分正好是这九十天中的一半。
所以严格来讲我们就要开始调整养生模式了，而对于我们主播来说，“秋分养生”这一点很重要。且不说我们会因为直播时间三餐不定，单就我们晚睡晚起的不定时作息，就足够我们重视“养生”了。
从今天起，做一个“养生”主播吧~
调整作息，缓解秋乏
起居宜早睡早起。遵守“阴阳平衡”的原则关键就是养成早睡早起的好习惯，早睡顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，这样能使我们尽快适应季节变化、保持充沛精力，避免出现疲惫、困乏的现象。
“秋冻”，宜适度
秋分以后，气候慢慢转凉。俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，下一场秋雨，温度就降好几度。虽然老话提倡“春捂秋冻”，同样也要注意风寒入体引发感冒，尤其是老人和小孩，对天气变化非常敏感，为了避免风寒，适时添加衣服还是很有必要的。
防寒入体，也要注意胃部保暖，秋冬季节肠胃对寒冷的刺激非常敏感，要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。
饮食温润，宜食辛酸
秋分时节，饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，白露的“燥”是“温燥”，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。可多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，如解渴涩精的石榴、补肾健脾的栗子、润肺通气的柿子、清肺止咳的秋梨、补气滋液的葡萄、悦心开胃的苹果、和中除烦甘蔗、消食凉血的莲藕、顺气化痰的萝卜、补中益气的红薯等等。
进补有度，切勿过量
根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，现在已经进入秋季进补的季节，但秋季进补也不可乱补，进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，但秋分时节进补，不可太过，要适量。只有对症进补才能补益身体。一些人盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体，但事实上，过量滥用滋补品反而可能会导致身体不适。
下面推荐几款滋阴清肺、养胃生津、除虚热清热……靓汤供大家选择！
无花果排骨汤
材料：排骨1根、无花果干12颗、甜玉米1根、胡萝卜1根、食盐少许。
做法：
1、备齐用料，将买来斩块的排骨洗净捞出备用。将无花果干洗净后用清水稍微浸泡，甜玉米洗净切小块，胡萝卜洗净切片备用。
2、将排骨、玉米、胡萝卜、无花果干连同浸泡的水一起加入汤锅中，再加入适量的清水，大火煮开后转中小火慢熬1小时，最后加入食盐调味即可关火。
功效：秋暑之后，汤饮上应多用雪梨，无花果之类润燥之物。中医认为无花果性味甘，能润肠止咳、清热解毒，除了常用于咳喘、咽喉肿痛、痔疮、便秘外，现代研究发现它可抑制癌细胞生成，能提高机体免疫功能。
芡实淮山蚝鼓水鸭汤
材料：芡实60克、淮山30克、干蚝鼓适量，老鸭1只、生姜3片，盐适量。
做法：
1、药材洗净，水鸭洗净(买到好的鸭子可以不用出水)备用。
2、所有食材一起与生姜放进瓦煲内，加入适量清水，大火煲沸后改小火煲2个半小时，调入适量的盐即可。
功效：气味润醇可口的芡实淮山水鸭汤有补肺气、益肾气的功效，此汤对体力、脑力、精力消耗过大及睡眠不佳有辅助治疗作用。
莲藕红萝卜花生鸡脚汤
材料：莲藕一截，红萝卜一个，花生米20克，鸡脚500g！
做法：
1、莲藕去皮洗净，切块，红萝卜也切块。
2、花生米用水泡十分钟。
3、砂锅入水，放入莲藕、花生米、红萝卜，大火烧开后小火煲一个小时即可。
汤甜甜的，小朋友也爱喝。可以加点桂圆同煲，增强补血效果。
沙参玉竹老鸭汤
原料：老鸭一只、北沙参60克、玉竹60克、姜片适量、盐适量。
做法：
1、将北沙参和玉竹用清水清洗干净。北沙参沥干备用。玉竹用清水浸泡30分钟。姜切成片。
2、老鸭洗净，剁成大块，用清水洗净鸭块，沥干水分。把鸭块放入汤锅中，一次性倒足清水，不要盖盖子，大火加热，水开后撇去浮沫。
3、盖上盖子，改成小火煲30分钟。30分钟后，关火用勺子撇去汤面上的鸭油。然后放入北沙参，玉竹和姜片，再盖上盖子，继续煲制1个半小时。食用前放盐调味即可。
功效：北沙参性味甘寒，功能滋阴清肺、养胃生津、除虚热;玉竹性味甘寒，质润多液，有养阴润燥的作用，两味合用滋补养阴力大。水鸭有滋阴补血之功，俗语说“嫩鸭湿毒，老鸭滋阴”，生姜健胃又可除鸭腥。故此汤有滋阴清润、去疾补虚的功效。
秋叶飘落，带动无穷思绪；秋雨纷飞，牵动万千情怀！秋分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机。
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