今日小暑 ｜ 养生要知道

《消暑》【唐】白居易何以消烦暑，端坐一院中眼前无长物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。此时身自保，难更与人同。

今日小暑，斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也。《月令七十二候集解》曰：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”此时，天气暑热，养生要注意以下几个方面：

以静养心

气温燥热，使人烦躁，心神不安精神萎靡。养生要平心静气，舒缓情绪。保持心情舒畅，气血和缓。

少动多静

天气炎热，人体能量消耗大，宜少动多静。作息时间要规律，保证充足的睡眠。

合理饮食

小暑时期的养生要注意合理饮食，以清淡为佳。

小暑食海参

小暑气温较高，人体新陈代谢加快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加。海参不仅含有胶原蛋白，还富含18种氨基酸、海参皂甙及海参多糖等多种稀有的营养成分,是不可多得的进补食材。

伏天天气酷热，出汗较多，雷雨较多，人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，出现“无病三分虚”的不良状态。此时饮食宜清淡多样化，以补气健脾、消暑生津为主。

海参富含铁、硒等多种元素，硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素且易被人体吸收。“海参，味甘咸，性温，入肾、肺、心、脾诸经”，是少有的四季温补、阴阳双补的食物之一，温调清补，适宜全年进补。