夏季三伏天养生指南：抗热攻略大揭秘

三伏养生攻略（7）

三伏天是一年中最热的时节，也是最容易生病的40天。三伏天“暑邪”盛行，一不留神容易落下病。

《三伏养生攻略》，入伏后开始冬病夏调，可以改善身体的许多隐疾，安稳度过一夏天！

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浙江省人民医院心内科丁亚辉副主任医师曾发了一条让人唏嘘的长微博《一桶水毁了一家》。

“这不是故事会，而是刚刚发生在我们身边悲伤的故事。”

丁医师说他写的时候心情特别复杂，一桶冷水让两夫妻从此阴阳相隔……

以下，为丁医生的长微博内容：

身体棒得可以打死老虎

却被一桶冷水夺了命

这是一名 53 岁的心肌梗死男病人，家属不辞劳苦，怀着最后一份希望把他从嘉兴送过来，医护人员第一时间给他做了心肺复苏。

半个多小时后，患者勉强恢复了心跳，可大面积的心肌梗死和长时间的心源性休克，已经摧毁了患者最后的希望，我们的努力最终还是化为泡影。

在大剂量的强心和升压支持下，患者还是因抢救无效去了。

当他的家属让我直接把这个噩耗告诉他的妻子时，她已经哭得说不出话，只是无奈地点头。

这场悲剧的开始，只是 40 小时前的一桶冷水，一桶想用来消暑的冷水。

一桶夺命冷水导致

心肌梗死和心源性休克

炎热的天气让患者觉得浑身难受，他光着膀子，去打了一桶水，从头上浇了下来，瞬间感到凉快了不少。

他是一个被旁人认为“身体棒得可以打死老虎”的人。但没多久，他就出现胸闷、出虚汗……

一开始，他以为自己只是中暑了，就一直熬着没去医院。

三小时后，心肌出现了大面积梗死，血压也越来越低，心源性休克，心跳呼吸骤停，几次抢救，用了大剂量的强心剂和升压药，还是遗憾地离开了人世……

希望大家能从这个悲伤的故事中吸取教训，避免骤冷刺激，减少发生心脑血管疾病的风险。

丁亚辉医生说：冷水诱发心血管的收缩是有实验依据的。

医学上诊断冠脉痉挛的一种方法就是冷水加压实验。将双手浸在冰水桶里面，会引发一些病人的心绞痛发作或心电图的缺血改变。

特别是中老年人，一定要避免高温环境下的突然降温！我们也为大家准备了 6 条洗澡的健康常识，大家很有必要了解一下！

1、这6种情况，别洗澡！

血压过低时不宜洗澡

容易出现脑供血不足，会发生虚脱。

因为洗澡时水温较高，温度过高的水能使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。

体质较差女性不能用冷水洗澡

受冷刺激，引发感冒、发热等疾病。

对于那些身体体质较差的女性们，是不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差的身材，会因冷的刺激，引发感冒、发热等疾病。

2、酒后不宜洗澡

容易发生全身无力等症状，严重时会低血糖昏迷。

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗就会增多。

酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。

3、劳动后不宜立即洗澡

容易引起心脏、脑部供血不足。

无论是体力劳动还是脑力劳动后，都要休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

4、发烧时不宜洗澡

身体比较虚弱的时候，洗澡容易发生意外。

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%。此时，身体是比较虚弱的时候，这个时候洗澡容易发生意外。

5、饭后不可立即洗澡

影响消化系统，造成消化不良等。

饭后，体内血液集中在消化系统，以利于消化食物。如果这时洗澡的话，周围血管扩张，血液重新分布。

造成消化系统血液循环相对减少，可造成消化不良等。

洗澡多搓这5个部位，健康更长寿

1、搓颈后：

可预防感冒

用热水冲洗这一要穴，对风寒感冒、咳嗽、头痛等都有辅助治疗效果。

2、搓三角窝：

降压通便，缓解失眠

耳朵上面有个三角区叫做“三角窝”，洗澡时，用热水清洗并配合按摩，对辅助降压及缓解便秘都有很好的效果，还有利于改善失眠。

3、搓腋下：

防治循环系统疾病

腋下有一个重要的穴位——极泉穴，按摩极泉穴有宽胸宁神的功效，可辅助治疗冠心病、脑血管病后遗症等疾病。

4、搓小腿肚：

燃烧脂肪，缓解疲劳

热水冲洗小腿肚可快速提高体温，加速血液循环和身体新陈代谢，有效燃脂；小腿肚上的“承山穴”也可以缓解疲劳。

5、搓脚心：

益精补肾，防止早衰

洗澡时，两手互相擦热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，每次100下，以搓热双脚为宜，可防止早衰。

60岁后，洗澡一定注意这4点

除了上面的事情，老年朋友洗澡时，还牢记这几件很重要的小事！

1、带个板凳再洗澡

防止长时间站立导致晕倒、滑倒

老人体力有限，长时间站立可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒。洗澡时带个小板凳，站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒。

2、做好防滑工作

防止在淋浴间骨折

研究显示，卫生间最易滑倒的时刻，是迈出浴盆或走出淋浴间的一瞬间，很多老人因此骨折甚至危及生命。

备好一双能稳稳走路的拖鞋，最好能在浴室内外各放一块防滑垫。

在淋浴区域，安装垂直和平行于地面的扶手，还可以在行走的地方，装上一些可供牢固抓握的扶手，以防摔倒。

3、及时补充水分

防止脱水过多，导致虚脱、昏倒

洗澡过程中会大量出汗，如果脱水过多，又没有及时补充，可能导致虚脱、昏倒。

洗澡前喝杯白开水，洗澡后尽快补水，最好是茶水，能更好补充体内丢掉的水分。

老年人最好小口小口地喝水，速度平缓，不要过猛。

洗澡洗不好，很伤身！真是没想到，一桶水竟毁了一个家！

别忘了给身边的人看看，点亮在看，传递健康，传递温暖~