【养生】俯卧撑能预测猝死风险！没做到10个的人……

不久前，美国医学会杂志发布了哈佛大学研究团队的一项颇有意思的研究：

成年男性俯卧撑能力和心血管疾病之间的关系

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研究团队对 1104 名成年男性消防员进行了一项俯卧撑能力测试，要求他们按照每分钟 80 次的节奏做俯卧撑并计数，直到跟不上节奏。

测试结束后，研究团队又对他们进行了为期 10 年的随访记录。

研究者发现：

10 年间，一共发生了 37 例心血管疾病事件；

10 个俯卧撑都做不到的人，患心血管疾病的风险，要比能够完成 40 个以上俯卧撑的人高出 96%。

当然，这项研究并不完美，可能并不适用于女性、老年人或者其他活动量较小的职业人群，也没有考虑更多的心血管疾病的危险因素。

但在临床上，心内科的医生有时也会根据患者的运动情况，例如一口气能爬几层楼，或者是借助跑步机来测试患者的心肺功能。

俯卧撑预测猝死风险虽然不是百分百靠谱，但与之相关的心血管疾病却不得不引起我们重视——

事实上，心血管疾病致死率已超过癌症，成为疾病死亡之首！

《世界卫生统计》（World Health Statistics ）非传染性疾病四大死因的死亡人数及所占比例

心梗越来越年轻化

一般年轻化心梗指的是45岁以下发病的患者。

浙江医院心内科副主任医师杜常青介绍：“这类人群一般没有预防心梗的意识，所以也不会去特别注意控制心梗发病的威胁因素。再加上在日常生活中养成的少动、熬夜、应酬较多、压力大等不良生活习惯，导致年轻化心梗的发病率越来越高。”

75%的急性心梗患者平时是没有任何症状的，很多年轻人仗着自己“身强力壮”，在平时的生活中完全不注意控制不良生活习惯。一旦发病了，也不会想到可能是与心梗有关，总想着自己还年轻，可能熬一熬、忍一忍，症状就过去了，因此耽误了治疗的最佳时机。

“很多人都会认为，胸痛才是心脏病发作时的表现，但实际情况并不是这么简单。心梗发作的症状可能并不明显，且不仅只有心梗才会导致胸痛。”

浙江医院医务部副主任、心血管内科副主任医师汤益民介绍说，如果胸部出现了压迫性或压榨性的闷胀感、感觉透不过气、“人都要死过去”等感受就是典型的胸闷症状。但实际更常见的情况是，患者没有心前区的闷胀感，也无法描述出自己的不适，甚至可能会表现为牙痛、多走几步路就气急或者是手胀手酸的情况。

此外，除了心梗，如主动脉夹层、气胸及急性肺栓塞这些高危疾病都会导致出现胸痛的症状。

在出现胸痛、感觉不适时，正确的做法应该是立即保持平静，尽量减少活动，及时拨打120，不要自行前往医院检查。如果身边出现无反应无呼吸者，要立即给予心肺复苏术。

1. 打急救电话

第一时间拨打 120 ，不要自行前往医院检查。

2. 保持镇定

保持平静，尽量减少活动，平躺或坐下休息，缓解紧张。

3. 慎重用药

慎重服用硝酸甘油，如果明确可以使用硝酸甘油，记得是舌下含服。

4. 必要时心肺复苏

对无反应无呼吸者给予心肺复苏术。

从以下几点做起，预防心梗发作

定期检测：坚持定期的体检、血压的监测、心电图检测，提高对疾病预防的警惕性；

转变观念：不是典型的心前区和胸骨后的痛感才是心梗发作，有些人可能会表现为咽喉有紧缩感、腹部不适、肩背部疼痛等症状。因此，一旦出现不适的症状就应及时去医院就诊，切忌忍和等；

加强重视：有的年轻人平时体育运动也不少，但只要运动时突然出现气短、胸闷等情况就应该加强重视，及时去做规范化的检查；

及时拨打120：如果胸部疼痛急性发作、疼痛无法耐受超过5~10分钟，一定要及时拨打120去急诊科就诊，千万不能自行前往门诊；

提高急救意识：普通民众大多认为急救知识只是医护工作者该掌握的，很少有人具备基本的急救技能。如果身边人发生意外状况时，能及时采取一些急救措施（如心脏复苏术等），将能为后续的抢救争取宝贵的时间。

相信医生：有很多患者由于对病情的认知不够，出于对救治过程的恐惧或是对医生的质疑，往往在发病、就诊、与医生沟通交流的环节中浪费了大量的时间。如果耽误了最佳救治时间，就算能把命抢回来，也会因为心肌坏死严重影响日后的生活质量。

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