夏至如何养生 多吃7种食物助养生

香蕉性甘寒，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的成效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是非常健康的食物。可是，香蕉不合适脾胃虚寒、阳气不足的人食用，不然会引发虚火更旺。

梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功用，合适肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者。梨性冰冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用。

夏日避暑珍品，凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的成效。

可是吃西瓜不能一次摄入过多，不然会引起消化不良或腹泻。

猕猴桃具有解热、止渴等成效。含丰厚的糖分、维生素C等营养素，特别维生素C的含量远远高于梨和苹果。脾胃虚寒者不宜多吃。

“苦”味食物是“火”的天敌。苦味食物之所以苦，是由于其间含有生物碱、尿素类等苦味物质。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌，炒仍是煲汤，只需能把苦瓜做得熟、而且不失“青色”，都能到达“去火”的意图。

性味甘苦。有通经络、行血脉、凉血解毒的成效。丝瓜络清凉微寒。瓜肉鲜嫩。做汤或许炒肉均可。具有清热化痰的效果。

莴笋具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的效果。对幼童来讲，还能起到协助长牙、换牙的效果。常言道：三天不吃青，两眼冒金星。这儿的“青”就是指各种蔬菜瓜果。

饮食夏日气候酷热，人的消化功用相对较弱，因而，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，避免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，避免损害脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，避免化热生风，激发疔疮之疾。

1、饮食宜清淡，多吃杂粮，多吃新鲜蔬菜、夏热生果和一些避暑益气、生津止渴的食物，如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、草莓、桃子、李子、面条、绿豆、红小豆、小白菜、芹菜、丝瓜、绿豆芽、冬瓜、胡萝卜、苦瓜、猪肉、鸡肉、鸭肉、兔肉、鲫鱼、大枣、乌梅等。

2、少量多餐，细嚼慢咽，不宜过饱。由于夏日气候酷热，人的消化功用相对较弱，所以要因时制宜。

3、由于跟着这一高温时节的降临，人体的推陈出新愈加旺盛，会很多排汗而耗气伤津，并简单中暑，故在中药材方面可多选用荷叶、薏米、扁豆、莲子、百合、玉竹、沙参、淮山、麦冬、天冬等。