小暑养生:心性清宁的秘诀
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农历二十四节气中"小暑"的到来,标志着我国大部分地区已进入炎热季节。小暑即“小热”,小暑虽不是一年中最炎热的季节,但紧接着的便是一年中最热的节气“大暑”,民间素有“小暑大暑,上蒸下煮”之说,进入小暑便意味着盛夏的开始,气温将会大幅升高。
俗话说“热在三伏”,小暑正是进入伏天的初端。小暑节气之后,闷热难耐,人体也容易出现精神疲惫、食欲不振等情况,往往对于心脏功能不佳者来说夏天更加难熬,很多人都为这个季节的养生发愁,那么如何养生才能舒适地度过小暑呢?
小暑养生可归纳为:防暑降温、保持心态平和、清淡饮食三个词。
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| 解热防暑 |
长时间的高温会导致体热不能及时向外发散而造成中暑,所以应当避免长时间暴晒于阳光下。合理使用空调,外出时选择轻薄透气的服饰,都能避免暑气的侵袭。不过需要注意的是,使用空调时,温度应调至26~28℃最为适宜,且不能长时间待在空调房内,注意新鲜空气的流通。
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| 心平气和 |
按照中医理论,小暑节气是人体阳气最旺盛的时节,夏季为心所主,应顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛就能减少疾病的入侵。故小暑养生重点突出心静,规律作息,注意控制情绪,保持平和心情,便能在一定程度上养心安神。
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| 清淡饮食 |
多喝水,饮食需清淡。夏季炎热出汗较多,致使体内大量失去水分及矿物质,会出现头晕、精神不振等症状。在饮食上需要多补充含钾元素的食物,例如大豆、土豆、香蕉等,也可适当食用些酸味食物,因为酸味食物能敛汗止泻、祛湿,同时又能生津止渴、健胃消食。
金诃藏药道地饮片—— 麦冬,可以帮您驱赶三伏暑气,还您健康身体。
天气炎热,许多人会由于气候燥热而口渴口干,甚至无法入眠。因为这不是器质性疾病,很多人也不想口服药物,想利用饮片养生法调理以上症状。而金诃饮片麦冬,刚好符合大众养生需求,每天作为日常饮品服用,能起到滋阴润肺、改善口干口渴的症状。
麦冬原产中国,日本、越南、印度也有分布。目前中国南方等地均有栽培,主要生于海拔2000米以下的山坡阴湿处、林下或溪旁。
《医学衷中参西录》言其:“能入胃以养胃液,开胃进食,更能入脾以助脾散精于肺,定喘宁嗽。”中医认为,麦冬味甘、微苦,性微寒,归胃、肺、心经,有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效,可用于肺燥干咳、阴虚痨嗽、喉痹咽痛、津伤口渴、内热消渴、心烦失眠、肠燥便秘等症。
食用方法:取3~5粒麦冬沸水冲泡或与其他食材搭配煮汤。
炎炎夏日,麦冬助您清心度过!
荐稿 | 药品事业部