小暑养生：心性清宁的秘诀

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农历二十四节气中"小暑"的到来，标志着我国大部分地区已进入炎热季节。小暑即“小热”，小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着的便是一年中最热的节气“大暑”，民间素有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，进入小暑便意味着盛夏的开始，气温将会大幅升高。

俗话说“热在三伏”，小暑正是进入伏天的初端。小暑节气之后，闷热难耐，人体也容易出现精神疲惫、食欲不振等情况，往往对于心脏功能不佳者来说夏天更加难熬，很多人都为这个季节的养生发愁，那么如何养生才能舒适地度过小暑呢？

小暑养生可归纳为：防暑降温、保持心态平和、清淡饮食三个词。

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| 解热防暑 |

长时间的高温会导致体热不能及时向外发散而造成中暑，所以应当避免长时间暴晒于阳光下。合理使用空调，外出时选择轻薄透气的服饰，都能避免暑气的侵袭。不过需要注意的是，使用空调时，温度应调至26~28℃最为适宜，且不能长时间待在空调房内，注意新鲜空气的流通。

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| 心平气和 |

按照中医理论，小暑节气是人体阳气最旺盛的时节，夏季为心所主，应顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛就能减少疾病的入侵。故小暑养生重点突出心静，规律作息，注意控制情绪，保持平和心情，便能在一定程度上养心安神。

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| 清淡饮食 |

多喝水，饮食需清淡。夏季炎热出汗较多，致使体内大量失去水分及矿物质，会出现头晕、精神不振等症状。在饮食上需要多补充含钾元素的食物，例如大豆、土豆、香蕉等，也可适当食用些酸味食物，因为酸味食物能敛汗止泻、祛湿，同时又能生津止渴、健胃消食。

金诃藏药道地饮片—— 麦冬，可以帮您驱赶三伏暑气，还您健康身体。

天气炎热，许多人会由于气候燥热而口渴口干，甚至无法入眠。因为这不是器质性疾病，很多人也不想口服药物，想利用饮片养生法调理以上症状。而金诃饮片麦冬，刚好符合大众养生需求，每天作为日常饮品服用，能起到滋阴润肺、改善口干口渴的症状。

麦冬原产中国，日本、越南、印度也有分布。目前中国南方等地均有栽培，主要生于海拔2000米以下的山坡阴湿处、林下或溪旁。

《医学衷中参西录》言其：“能入胃以养胃液，开胃进食，更能入脾以助脾散精于肺，定喘宁嗽。”中医认为，麦冬味甘、微苦，性微寒，归胃、肺、心经，有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效，可用于肺燥干咳、阴虚痨嗽、喉痹咽痛、津伤口渴、内热消渴、心烦失眠、肠燥便秘等症。

食用方法：取3~5粒麦冬沸水冲泡或与其他食材搭配煮汤。

炎炎夏日，麦冬助您清心度过！

荐稿 | 药品事业部