天天养生

济生堂·养生:双手往上一抬一撑 神奇事情发生 特别爽!

2024-07-06 03:44:29
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当你在办公室工作了一段时间

或是就坐在椅子,沙发上看了很长时间手机

随后伸个伴随着哈欠的懒腰

直到听到“咔哒”一声

你就会觉得神清气爽

而且这种爽是其他外界因素替代不了的

什么是伸懒腰?

首先

不要认为伸懒腰是“懒”

伸懒腰是一种伸展腰部

活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法

在公共场所伸颈举臂

做伸懒腰动作,表面看来,的确有失斯文

却可以使人体的胸腔器官

对心、肺挤压,利于心脏的充分运动

使更多的氧气能供给各个组织器官

那么伸完懒腰为什么会很爽?

1

唤醒身体

每个早晨当你被尿意叫醒

眼睛虽然睁开了

但身体还处于半睡眠状态

那么伸个懒腰

就可以让“半梦半醒”的身体醒过来

这个过程中各肌肉群也会被唤醒

让一晚上没运动的肌肉

放松下来

当然会感到很舒服

2

促进血液循环

经常坐着工作和学习的人

长时间低头弯腰地趴在桌旁,

身体得不到活动

由于颈部向前弯曲,

流入脑部的血液流动不畅

这样时间长了,

大脑及内脏器官的活动便受到限制

使新鲜血液供不应求,

产生的废物又不能及时排出

于是便产生了疲劳的现象

伸懒腰的时候,

人一般都要打个哈欠

头部向后仰,两臂往上举

由于流入头部的血液增多

会使大脑得到比较充足的含氧量较高的血液

3

增强新陈代谢和呼吸

身腰后仰时,胸腔得到扩张

心、肺、胃等器官的功能得到改善

血液更加流通,

不仅营养供应充足

而且废物也能及时排除

伸懒腰时的扩胸动作还能多吸进一些氧气

使体内的新陈代谢增强

能提高大脑和其他器官的工作效率,

减轻疲劳的感觉

伸懒腰姿势教学

1

前屈后伸

两腿开立,与肩同宽,双手叉腰

然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次至10次

2

转胯回旋

两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸

以腰为中轴,

胯先按顺时针方向做水平旋转运动

然后再按逆时针方向做同样的转动

速度由慢到快,旋转的幅度由小到大

如此反复各做10-20次

3

交替叩击

两腿开立,与肩同宽

两腿微弯曲,两臂自然下垂

双手半握拳,先向左转腰,

再向右转腰与此同时,

两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动

并借摆动之力,双手一前一后

交替叩击腰背部和小腹,

力量大小可酌情而定

如此连续做30次左右

朋友们,你们现在是否在伸懒腰呢?

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网友评论
显示评论内容(2) 收起评论内容
  1. 2024-07-06 04:25隐莣[河南省网友]203.132.42.47
    听起来有点神奇,不知道是不是真的有效果,应该试试看才知道。
    顶29踩0
  2. 2024-07-06 04:05市井一情僧[新疆网友]203.10.125.30
    这个养生方法看起来很简单,但我想试试看,说不定真的有神奇效果呢。
    顶2踩0
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