天天养生

九十六岁老药师分享的四句养生箴言

2024-07-03 02:26:44
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“何止于米,相期以茶”

这是冯友兰先生的一副对联,是人们对长寿的愿景。“米”字暗含八十八,故米寿为88岁;而茶寿则是八十八再加上廿,即为108岁。

在天津中药界,有一位超过米寿的老寿星,他就是96岁的中新药业退休干部、副主任中药师刘海龙。

刘老15岁跟随亲戚来到天津万生堂学徒,从此走进中药业,中药伴随他一生。

多年的实践经验,他掌握了中药行业的购、销、调、存、转的各个经营环节,成为天津著名的中药师,历任天津市第七至九届政协委员,曾任天津市工商联经济咨询中心医药局咨询服务部常务副主任,为天津中新药业集团公司的终身顾问。

他虽年事己高,有些耳背,但精神矍铄,步履矫健,他始终注意保健养生,把身体健康摆在第一位,积累了一些养生经验。

他总结了四句养生的“四句箴言”,即“心情舒畅,饮食调节,适当运动,定时体检”,曾在天津市药材公司离退休老同志理事会创编的《药苑老年》内部刊物上撰文,介绍他的养生之道,与老同志们进行交流。

让我们看看刘老的哪些养生经值得借鉴。

1. 心情舒畅

刘老体会到“保持豁达、开朗、乐观的心情,才能益于长寿。”“心情舒畅,气才会顺,才不容易生病。”他在日常工作和生活中,淡化个人的胜负、得失、荣辱,胸怀宽广,与人为善,不多愁善感,对生活充满乐趣。他常说:“八十不称老,九十年尚小、人生满百岁,正是风光好。”他每天收看新闻节目,了解国内外大事,看书、看报。他虽然年事已高,但仍笔耕不缀,他曾担任《当代中国医药事业中药篇·天津中药》的编委,撰写了《天津药材贸易货栈概况》,被收录入天津《中药行业志》;与天津著名中药技师合作撰写了题为《药材---人参、鹿茸、鹿尾》专题文章,系统讲述了人参、鹿茸、鹿尾的来源、产地、产季、形态特征、规格、加工方法、储存保管及真伪鉴别等,并绘制了药材图谱,使文章图文并茂。这篇文章由天津市民建、市工商联编入《天津工商史料丛刊·商品知识专辑》;他为天津市政协文史馆撰写回忆文章《中药伴我一生》,刊登在《天津文史资料选辑》上。他常说:“积极锻炼脑、多用脑,也会延缓大脑的衰退。多用脑会使老年人保持大脑思维灵活,可预防老年痴呆症。”同时,他还养成听舒缓音乐的习惯,适当做些家务劳动,勤劳小动。

刘海龙老先生老而不衰,积极参政议政,他在连任三届政协委员期间,还担任天津市工商联常委,十几年间,他通过调研提出30余份提案,大多数提案得到采纳落实,有的被评为优秀提案。他的事迹经《天津政协》杂志社记者采访,写出《天津中药耆宿----记刘海龙委员》一稿,在第7期上发表。

2. 饮食调节

《黄帝内经》指出:“饮食有节,起居有常,不妄作劳”。生活起居要有规律,防止过用病生。多年来,他的饮食注意清谈、多样化,以五谷杂粮为主食,蔬菜水果为副食,肉蛋为补充,并经常调节饮食结构,做到饮食平衡。此外,他在饮食方面,多吃温热熟软食物,少吃烧烤油炸食物,防止消化不良,影响身体健康。具体做法是:(1)饮水。每天清晨先喝一杯凉开水,以求补充水分,清洗肠胃,稀释血液,湿润肠道,促进新陈代谢。此外,每天还要喝几杯绿茶,保持体内水分平衡。(2)每日三餐。早餐牛奶或豆浆250克,内放枸杞子(洗净)30~40粒。熟鸡蛋一个,烧饼或馒头一个。冬季加鲜熟淮山药(去皮)120克。他说:“枸杞子能补肝肾;山药能益气健脾,都是营养保健的上好食材。”他的午晚餐米面、菜、汤做到三搭配,即粗细粮搭配,荤素搭配,干稀搭配。按季节调整菜肴和口味,即春月少酸易食甘,冬季宜苦不宜咸,夏要增辛聊减苦,秋可少辛但加酸。吃饭定时八分饱,饮酒限量在饭中(即不空腹也不饱后饮酒),并适当多吃些大豆及其他豆类食品和新鲜蔬菜水果。

3. 适当运动

他深谙“运动是一切生命的源泉”、“流水不腐,户枢不蠹”的道理,坚持运动养生,他锻炼的体会是:(1)形神兼练。在体育活动中,他非常讲究意识活动、呼吸活动和躯体运动三者密切结合,协调统一。锻炼时意识专注,心无杂念;均匀呼吸而有节奏;形体的运动自然连贯,刚柔相济,能做到形神兼备,内外和谐,气血流通,身体灵活,增进健康,祛病延年。(2)量力而行,循序渐进。他根据个人年龄、性别、健康状况,采取自己爱好的运动形式。一是每天起床后洗漱完毕,做扭腰踢腿和头臂活动。如扭腰向前、后、左、右各50次,单腿独立踢腿各50次,头臂活动各30次,二是早餐前或早餐后散步2000米,晚餐后2000米,每天累计4000米;三是每天入睡前或早晨起床前按摩腹部,以肚脐为中点,先将两手掌摩擦至热,把左手放在右手背上,右手掌放在心窝处,先由左问右旋转30次,然后在肚脐部、下腹部左右旋转30次做完上、中、下按摩后,再从心窝处向下推至耻骨结合处30次。按摩腹部可促使体内废气、废水、宿便排出,舒畅气血,增强消化吸收功能,促进新陈代谢,防止便秘。此外他每天保持8小时睡眠,保证休息好。这套方法常年锻炼,持之以恒。他认为走步是最适合老年人运动的方式,百练不如一走。走步能促进肠蠕动,帮助消化,减少腹内滞涨,而且走步不拘形式,从容缓缓步行,无拘无束,自由自在,达到所谓“白云、流水、闲步”的意境。他体会散步可使心情恬静悠然自得,减免心情郁闷、忿怒、忧思等不良情绪对人体的危害,在动态中收到养神的效果。

4. 定时体检与药物防治

他每年要做一次体检,全面查验,特别注意血糖、血脂、血黏度、胆固醇等各种数据,以便有针对性地进行防治。他根据自己的体质和药物特性,在季节交替时适量服药防病。每年在立春前他都服用连翘败毒丸(片)、清宁丸之类药物。他说:“别小看这些中成药,在清理肠胃,减少疾病起到重要作用。如清热解毒的连翘败毒丸,是明代名医王肯堂《证治准绳》中的名方,方以连翘、金银花为主药,辅以大黄。栀子、黄芩、蒲公英等,共奏清热解毒的功效,在初春服用,能清一冬的毒火;服用以酒大黄为主药的清宁丸能清理肠胃、泻热润便。大黄经酒炙可减其苦寒之性,免伤肠胃,缓和泻下,很适合老年人服用。”冬季他还要加服些六味地黄丸、金匮肾气丸和补中益气丸等滋补成药。

刘老这些年虽独居为空巢老人,但髦耋之年生活仍能自理,生活感到很充实,满足感溢于言表,正是“夕阳无限好,幸福又长寿”。他对美好生活充满了信心,……。我们祝愿刘老“相期以茶”,健康长寿

本文来自《中国中药》杂志,文章配图纯属科普,图片来自网络,如有问题,请联系删除

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网友评论
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  1. 2024-07-03 03:31金石不渝[浙江省网友]203.110.208.176
    @月牙船九十六岁依然健康的老药师一定有很多养生经验,期待他的分享。
    顶0踩0
  2. 2024-07-03 03:15月牙船[黑龙江省网友]103.18.225.41
    @心与杨花共远 老药师的养生箴言一定是经过岁月的验证,非常值得借鉴。
    顶0踩0
  3. 2024-07-03 02:59心与杨花共远[黑龙江省网友]116.89.156.30
    九十六岁的老药师一定知道很多养生的秘诀,期待他的分享。
    顶8踩0
  4. 2024-07-03 02:42▓想什么呢▓[陕西省网友]203.31.46.198
    这位老药师经验丰富,分享的养生箴言一定很有价值。
    顶0踩0
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