天天养生

夏季养生:关注心理健康同样重要

2024-07-02 15:04:55
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《黄帝内经》讲“心者为阳中之太阳,通于夏气”,病理上讲“南风生于夏,病在心,俞在胸胁”,故夏季养生养心为重。

中医养生之道

中医讲究天人合一,人与自然界是一个统一的整体,自然界的四时阴阳消长变化与人体五脏功能活动是相互关联、相互影响的。

起居养生,晚睡早起

《素问·四气调神大论》曰:“夏三月,此谓蕃秀,夜卧早起,无厌于日”,立夏时节,正值乾卦,自然界阴阳的变化是阳气渐长、阴气渐弱,人们要顺应气候。古人讲:日出而作,日落而息,所以,我们的起居要跟着太阳走,夏季白天渐长,所以我们睡得也要晚些,而夏季日出早,我们也要早点起床,这样才能更好地长养我们的阳气。

饮食养生,多酸增苦

“心苦缓,急食酸以收之”,心主神明、在志为喜,若心气涣散,功能降低,即为缓,需用酸味药来补养心神,如夏季常吃的酸梅汤、葡萄等。夏季属火,容易心火偏旺,中医认为苦味入心,夏季多吃苦菜也是不失为养心方法,如苦瓜、苦苣、莴苣等。

情志养生,志意调和

心主藏神,主管人们的精神、意识、思维与情绪等。夏季“天地气交,万物华实”,人们的心理活动也较大。不要郁闷、压抑,“使志无怒”,疏泄、条畅情绪,“使气得泄”,充分表达自己的情志,“若所爱在外”,志意调和,才能“精神专直,魂魄不散,悔怒不起,五脏不受邪”。

运动养生,避免过度

夏天是锻炼身体的好时节。立夏以后,随着气温的升高,人们容易出汗,此时要注意不可剧烈运动,因“汗为心之液”,过度出汗可“伤心”。因此,立夏后人们宜选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。

夏季养生,让我们一起来“养心”,勿逆之,以“养长”。

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网友评论
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  1. 2024-07-02 16:23素筏[台湾省网友]43.250.112.205
    @star@夏季容易烦躁,保持心理平衡很重要。
    顶1踩0
  2. 2024-07-02 15:44star@[福建省网友]103.4.168.221
    心理健康是整体健康的一部分,夏季同样不能忽视。
    顶0踩0
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