天天养生

夏日养生宝典:大暑时刻的3个养生秘籍

2024-07-01 01:28:34
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日盛迎大暑,蝉鸣唱夏苦!一年中最热的节气,各地天气纷纷开启“火炉”模式,同时大暑也是多雨的时节,高温预警和暴雨预警同时挂起!

“腐草为萤;土润溽暑;大雨时行。”大暑三候说到,陆生的萤火虫从枯草上孵化而出,土地潮湿而天气闷热,时常有大的雷雨出现,大雨减弱了暑热,天气慢慢会向立秋过渡。

那么如何安然度过高温和潮湿的大暑节气呢?在饮食、运动方面要格外注意。

01 注意补气养阴

大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了要及时补充水分、保证充足睡眠之外,还应常吃一些益气养阴的食物以增强体质,让湿热之邪无隙可乘。

益气养阴可以用少量人参、麦冬、五味子等煮水喝,其中,人参能大补元气,麦冬可养阴清热,五味子敛汗生津。人参性热,夏天不宜多吃,所以也可以用西洋参、党参等替代。

建议:日常饮食宜清淡,多吃山药、大枣、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥等益气养阴的食物。

02 注意健脾养胃

大暑的暑湿容易侵入人体,让人出现饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等不适症状,此时应以消暑清热、化湿健脾的方法来缓解。

除了可以食用丝瓜、苦瓜、青瓜等清热消暑的瓜类,以及薏米、赤小豆、白扁豆等祛湿健脾的食材外,还有个简单的食疗方介绍给大家。

建议:选取干荷叶5克、干山楂5克、陈皮3克,洗净放入茶缸内,沸水冲泡15分钟,加适量糖调味,代茶饮,这就是陈皮山楂茶。

陈皮可健脾理气、调理脾胃气滞,荷叶可消暑利湿、健脾升阳,山楂可消食化积、醒脾和胃,此茶可以起到清热化浊、理气开胃的作用,适合湿热内阻、食欲欠佳者饮用。

03 注意养阳

大暑正是三伏天,是养阳防病的好时机。建议大家多去户外走走,可以选择行走、慢跑等,适度运动,有助于养阳。出汗后要及时擦干,避免湿气侵袭人体;及时补水,避免体内津液亏损。

建议:不论运动与否,建议晚上洗热水澡,这也有助阳气生发。洗浴时可用热水反复冲淋颈背部,因为后背的督脉总督全身阳气,热水冲淋有助于振奋体内郁闭的阳气。

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网友评论
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  1. 2024-07-01 02:01【畅哥哥】主要是气质g[陕西省网友]219.244.0.157
    当然可以,请稍等片刻。
    顶0踩0
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