2024年@时辰之道:道教养生指南


在古人的智慧里,人体的健康与自然的协调存在十分微妙的关系。一年四季的气候交替,一日二十四时的昼夜变化,人体也会相应的发生改变,以更好的适应环境的变化,达到“天人合一”的境界。
按照传统中医的理论,人体有十二条正经,这些经络是气血运行的主要通道,十二经脉又隶属于十二脏腑,对应着子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二时辰,每个时辰都有着各自的当令(即值班,主运作)的经络。
简单的说,在适宜的时间,做正确的养生,才能获取健康的身体。

子时
23点~凌晨1点
【养生要点】:胆经最旺,宜熟睡促进胆代谢。
子时是胆经当令,阳气生发之时,容易制造“饥饿假象”,有的人到了夜里11点就想吃东西,其实并不是因为饿,而是阳气开始生发,身体感觉出对能量的“渴求”,但这个时候并不适宜进食,因为容易伤胆,抑制阳气的生发。
此外,子时人眠,胆方能完成代谢。子时前人睡者,晨醒后头脑清新、气色红润;反之则易面色青白,易生肝炎、胆囊炎、结石等病症。现代人往往比较忙,鲜少能做到11点前入睡,但至少要保障一周有两天能在夜晚11点前入睡,确保人体阳气得到足够的补充。
丑时
1点~3点
【养生要点】:肝经最旺,宜疏肝理气
人的思维和行动靠肝血支持,血液代谢通常在丑时完成。若丑时未睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,则无法完成新陈代谢。故丑时未人睡者,面色青灰,情志倦怠而烦躁,易生肝病。女性伴有月经不调、痛经、乳房胀痛,舌苔薄黄。
寅时
3点~5点
【养生要点】:肺经最旺,深度睡眠
寅时是人睡得最沉的时候,也是人体气血从静变动的开始,是气血转化的过程。如果这个时候醒来小便的话,代表身体比较虚,气血动力不足;如果这个时候醒来同时大汗淋漓的话,就要注意疾病了。
卯时
5点~7点
【养生要点】:大肠经最旺,利于排泄
日出时间基本在5点~7点,恰好处于卯时,此时大肠经当令,肠道蠕动活跃,有助于排出身体毒素。中医认为肺与大肠相表里,肺气足了才有助于清肠排便,肺是阴主内,大肠是阳主外,排便不畅,可以憋一口气。
辰时
7点~9点
【养生要点】:胃经最旺,利于消化,宜吃早餐,
以免因胃液分泌过多引起胃病。
辰时是胃经当令,此时人体胃部开始活跃,需要进食早餐,补充营养,因为有胃经和脾经在运化,所以早饭一定要吃足、吃好,吃早饭就如同“春雨贵如油”一样珍贵,如果没有吃早饭的话,到了九点的时候就容易出现头晕,长期下去对人体的损伤是非常大的。
巳时
9点~11点
【养生要点】:脾经最旺,利于吸收营养、生血。
巳时,是脾经最忙的时候,脾主运化,我们的胃就像一口锅,吃了饭怎么消化?那就靠脾经,把脾胃里的东西一点点消化掉,如果不养脾,容易出现运化失常,导致营养物质不能正常转化,继而影响全身,如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题,就需要留意一下脾病。
脾主全身的肌肉,情绪对其影响极大,思虑过度是会伤脾的,所以想得太多,忧心忡忡的人,也容易消瘦,古人常说的“心宽体胖”,是很有道理的。
午时
11点~13点
【养生要点】:心经最旺,利于周身血液循环,适宜小睡一会
午时养心不易出现心悸、健忘、失眠、昏迷、多梦、盗汗、心神不宁、心痛等症状。人在午时小憩,利于养心。心率过缓者补心阳,心率过速者滋心阴。心为五脏六腑之主,开窍于舌,经脉通过目系与大脑相联系。
未时
13点~15点
【养生要点】:小肠经最旺,利于吸收营养。
此时可治小腹冷痛、肠鸣泄泻、小便频数等症状。小肠与心相表里,上与胃门相通,下与大肠相连。吸收精华,分清别浊,是胃腑降浊功能的继续。若小肠分清别浊的功能失调,会导致二便失常。小肠与心的经脉互为表里,在病理上互相影响:心热可导致尿血,小肠有热可引发口舌生疮。
申时
15点~17点
【养生要点】:膀胱经最旺,利于泻掉小肠下注的水液及周身火气。
膀胱经是很重要的经脉,在中医里号称是太阳,是一条很庞大的经脉。由于膀胱经关系到脑部的气血供应,记忆力衰退是和膀胱经有关的,主要是阳气上不来,上面的气血不够。如果膀胱经正常的人,在这个时间段学习的话,其实是有利于记忆的。此外,膀胱与肾相表里,这个时段要多喝水或吃些水果,小便的时候最好不要说话,说话会泄肾气,同时,不能用力排尿,这样容易损耗肾气。
酉时
17点~19点
【养生要点】:肾经最旺,利于养肾藏经。
传统中医理论里,人体最重要的三要素是:精、气、神,其中,肾主藏精,人的精,就像是万能的超人,它可以帮助人体任何一个细胞组织,重造、修复、提供动力。酉时胃经当令,对于肾阳虚者酉时补肾阳最为有效,肾虚的人此时也可以小睡一会。
戌时
19点~21点
【养生要点】:心包经最旺,主喜乐,清病邪。
心包是心脏外模组织,主要保护心肌正常工作,心包经主喜乐,所以,人体在这个时候应该去娱乐,让自己心情愉悦。心包兴旺还可以清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。心发冷者戌时需补肾阳;心闷热者戌时需滋心阴。
亥时
21点~23点
【养生要点】:三焦经最旺,焦通百脉,心平气和。
亥时,三焦经当令。这个时辰三焦经的功能最为旺盛。三焦是六腑中最大的腑,它具有通行元气、疏通水道的作用。因此,人们在亥时应保持心境平和,不生气,不狂喜,不大悲,更不可在此时吵架怄气,否则极易使体内的元气发生紊乱,造成精神萎靡不振。
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