（2024年）避免的养生错误：认知与规避 你也在中招吗？

今天的文章又来辟谣了，下面会详细列举出几个养生误区，希望大家擦亮眼睛，远离这些伤害身体的养生坏习惯。

经常吃老母鸡补身

现在市场上的老母鸡已经被炒出天价了，导致价格提高的原因都是因为传说老母鸡能够有效滋补身体，从古至今，很多家庭都喜欢给病后虚弱的人，产后无法下奶的产妇炖老母鸡。但其实养得越老的家禽鸡，所含的脂肪越多，而且肉质里的弹性纤维素非常少，这就是为什么老母鸡煮不烂的原因，这样的肉质吃下去后，虚弱的人体无法消化，更别提吸收其中的营养了，所以给身体虚弱的人吃老母鸡炖汤，无疑是给肠胃增加工作量。

大量吃醋有助养生

煮菜的时候放食醋可以改善食欲，还能够保护食物中的维c，防止其流失过多，同时还能促进身体多吸收一些维c，高血压患者吃了之后还能降低血压值，食醋有这么多好处，就让很多人误以为每天多吃一点醋，就能长命百岁。但吃的量太多，酸性过大的食醋会损伤胃部和肠道的粘膜，还会使骨头中的钙质流失过多，引发骨质疏松。

牛奶会使体内的胆固醇增高

国人对牛奶的需求量远没有西方国家多，除了价格原因以外，老一辈的人会认为，牛奶必定会增加身体的胆固醇含量，但其实牛奶中这种物质含量非常少，适当的饮用牛奶，也就是每天饮用250毫升的牛奶，还能够预防冠心病和高血压。

以为养生就是多吃滋补药

现在中医疗法和食疗十分热门，不管有病没病，都喜欢用中医食疗的方法调理身体，比如经常购买阿胶和人参等大补药材，当作食物一样天天食用。这些食材和药材确实有很好的调理、滋补身体的功效，但每种药材所对应的功效不一样，盲目乱吃，没有考虑到身体，实际情况就乱进补的话，可能会出现使原本强壮的身体变得弱不禁风，有些人还会因此而出现肠胃疾病。

能够吃饱喝足最健康

过去物质匮乏，人民的生活太辛苦，所以哪怕到现在，能够吃饱喝足，在很多人眼里仍是一种能让身体强壮的生活方式。但现在流行的养生方式是吃饭吃到七成饱，如果每餐都吃得饱饱的，又不加强运动的话，肥胖症就会找上门了，一旦身体出现肥胖，体内的代谢和内循环就会减缓，从而引发其他慢性疾病。

今天的辟谣能带你走出错误的养生吗？