*2024年*立秋养生：这9种食物需谨慎食用 要注意啦！

进入秋季，气温变得凉爽宜人，温度降低，人的食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。

同时这个时候又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，是安排秋补的最好季节。

不过，如果安排不当，也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身，那么秋季安排饮食就要注意不要吃些不合时宜的食物了。

1

油腻食品

刚入秋，不宜吃太多油腻食物，因为经过了夏季，正常人体肠胃功能比较弱，不宜吃太多油腻，不利消化。

可以吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合，既可以消暑，又可以补益。

2

浓茶和咖啡

秋天容易内热、上火，更容易感到口干舌燥甚至是咽喉肿痛。

这个季节尽量少喝浓茶及咖啡，因为茶水、咖啡里面的茶碱、咖啡因有利尿作用，加快人体水分流失，反而会加重人的内热、上火症状。

如果喝太多浓茶和咖啡

咖啡因摄取过多

神经系统比较兴奋

也会出现心悸，心跳过速等症状

3

辛辣食物

“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食的一个原则

所谓少辛，就是要少吃一些辛味的食物

这是因为肺属金，通气于秋

肺气盛于秋，少吃辛味，才能防止肺气太盛

秋季天高气爽，空气干燥，湿度小

人易出现咽干、干咳等症状

这是由于燥邪伤肺所导致的现象

此时

应少吃辛、辣食物

如葱、姜、辣椒、胡椒

防止辛温助热

加重肺燥症状

4

煎炸食物

油炸类的食物被人体吸收后，很不容易消化掉。

长时间的积累在胃部，会导致体内热气积滞，很不利于润燥。

因此，对于慢性呼吸系统疾病也会常常复发或者加重，也都是因为过多的油腻。

5

生姜

“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”，到了秋季少吃姜为好。

因为秋天气候干燥，燥气伤肺

加上再吃辛辣的生姜

更容易伤害肺部

加剧人体失水、干燥

6

烧烤

烧烤一般以鸡肉、牛肉、羊肉为原料

置于明火或微波炉内烧烤

这些食品性温

进食时需要较多的唾液来参与消化

吃后容易上火，加重秋燥的症状

7

寒凉水果

民谚说“秋瓜坏肚”，就是指立秋以后再继续生食大量瓜类，容易引发肠胃道疾病。

西瓜、梨、葡萄本身性凉

加上立秋后人的肠胃道对寒凉食物的适应力下降

所以立秋后的寒凉水果应少吃

尤其是冰冻的西瓜

更不能像盛夏那样大快朵颐

否则易伤脾胃和引发其他疾病

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编辑审核 | 向阳团新媒体

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