*2024年*面对立冬的严寒 如何有效养生？

未品浓秋已立冬，立冬到了，我们就来说说立冬该做的、该吃的、该喝的都有写什么！！！

立冬表示冬季要开始了哦，每一天的日照时间将会缩短，在这个时候很多地方都会小聚一下，在南方就会当做节日一样，杀鸡杀鸭拜土地公，在北方可能就是吃饺子，在立冬这一天就要好好的吃点温补的，最幸福的事是和自己喜欢的人一起吃，希望每个人都有陪在身边的人一起过立冬。 立冬之后会越来越寒冷，我们要多多晒太阳哦，多晒太阳有助于补钙，特别是小孩子，不要待家里太多哦，适合晒太阳时间一般是在早上和下午，小孩子补钙很快就会长高的，冬季不要错过哦，和别人的差距就差这一步了，老年人也是要多出来走走哦。大病初愈的小伙伴们也要走走哦，晒太阳可以助长阳气，温通血脉，晒太阳的同时也要注意防寒保暖。

到立冬过后阴盛阳衰，既然阳气衰弱我们就应该多补补，但是也要阴阳平衡，在南北方的饮食习惯都会不一样，南方就是多吃鸡鸭鱼肉，这些都是温补，北方就是要大温大补这时候就应该吃牛肉、羊肉、狗肉等。寒冷时消耗的热量会比其他季节消耗的热量要多，而肉类富含蛋白质，所以冬季多吃肉是最好的选择。寒冷的气候会刺激人体的内分泌系统，这样就会造成热量散失过多，所以就要补热量为主，适合吃瘦肉，鱼肉，鸡蛋，豆类等含蛋白质多的食物。 冬季为肾经兴旺之时，肾主咸，心主苦，肾水克心火，都冬季少吃咸味多吃苦的，心火旺盛就可抵御寒冷，建议苦味食物:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、醋、茶等。 冬季过后越来越冷，一下抵抗力差的就可能有胃不舒服等问题，这时候就要选择板栗来辅助，板栗味甘富含淀粉、膳食纤维、多种维生素具有补肾健体健脾养胃等功效，是进冬立补的上佳食品。

立冬吃羊肉是很多南方地区都有的习俗，据说多吃羊肉整个冬季都会暖洋洋的，虽说会夸张了点，但吃羊肉确实有好多好处，羊肉性热味甘，具有丰富的蛋白质和矿物质，冬季吃羊肉能够促进血液循环，改善手脚冰凉，肾虚等症状。冬季吃白萝卜也有很多的好处，白萝卜在民间称作小人参，不但含水量搞而且味道清甜是冬季补水的好食物，白萝卜富含膳食纤维，淀粉，酶类，矿物质等元素，具有生津止渴，健胃消食，止咳化痰的功效，冬季吃白萝卜还能防止吃肉太多引起的上火症状。 抵抗力差的人一到冬季手脚就容易冰凉，也非常怕冷，这类人就要多吃高热量的食物，除了荤菜之外我们还可以选择黑木耳，黑木耳的抵御功效也不可小觑，黑木耳蛋白质含量不比动物食品的低，并且含铁量比动物肝脏和瘦肉高，所以黑木耳有“素中之荤”的称号，多吃黑木耳可以排毒养颜还能预防心脑血管等疾病。多吃是好事但是不要过度哦！