（2024年）大寒养生：一年一度的关怀与保健

朋友们，一年一度的24节气之中的大寒又到了。中国农历腊月26日，星期一，就是大寒时间，阳历1月20日！

大寒的意思就是非常寒冷了，大寒这个节气一过之后，大多数地区就要大幅降温了，且多伴随有大风，气温就降到一年当中很低的程度了，寒气袭人。年纪大的，身体虚弱的，这个时候就比较不好过了，养生保健势在必行 。健康原生堂在这里提醒大家在大寒时间注意养生保健，祝朋友们身体健康，全家快乐不生病！

我们大寒时节养生保健要注意什么呢？其实很简单，寒则温之，天气比较寒冷，我们就要对抗寒冷，那么就是暖为主！那这几种食物一定要多吃了，非常适合大寒时节！首先咱们说是羊肉，羊肉性热，可以帮助人体生发阳气，对抗寒冷。红薯也是这个时间非常好的食物，红薯富含有大量的维生素。萝卜也是少不了的，冬吃萝卜夏吃姜，冬天吃萝卜赛过小人参。板栗，千果之王，板栗也非常适合这个季节吃。还有山楂，活血化瘀，消食，也很适合食用 ！

一年一度的大寒时节又到了，大寒养生保健注意事项

喜欢喝茶的朋友也有4款茶推荐给大家，这个时间，闲着没事泡上一壶茶，健康又养生，首先就是红枣茶，红枣茶有补血补脾的功效，非常适合现在喝！再一个就是桂花茶，桂花茶能温中散寒，在这个寒冷的季节，喝上一壶，暖暖的！麦冬茶，也非常适合现在喝，冬天气候比较干燥，人体也比较干燥，喝麦冬茶滋阴润燥非常好！普洱茶，美容养颜，这个干燥又寒冷的季节多喝几杯，让自己美美的！大寒时节在饮食上一定要多吃几种，不要单一的吃一种或两种，各种食物都要搭配起来吃，可以吃的杂一点。但是要忌吃生冷的东西。最好在一整个冬天，都不要吃生冷的食物！

大寒时节天寒地冻，尤其是北方的天气，早已经滴水成冰了。这种严寒的天气比较恶劣，我们人体也会有很多各种各样的小毛病，很容易感冒鼻塞。早上起床后用冷水搓搓鼻子，可以预防鼻塞！再一个我们到冬天的时候都穿的严严实实的，冻哪里呀？冻脸冻脖子是不是啊？脸没有办法呀，我们总不能老是把脸捂起来，但是脖子我们可以用围巾围起来，或者穿的衣服领子高一点，防止颈椎受寒，引发其他的问题！冬天也是腰椎间盘突出高发的季节，腰痛腿痛多高发，因为天气比较寒冷，像一些骨关节病尤其害怕寒冷的天气，因为寒冷会造成身体气血流通不通畅，气血凝滞，淤堵的地方更严重，所以病情更加痛苦！我们要经常把双手搓热，然后用双手搓搓自己的后腰暖暖肾阳，都是非常好的，如果腰椎间盘突出或者膝关节等等骨关节病，因为天气寒冷，实在难以忍受，也可以贴上德康赵，让自己舒服的度过一个冬天！

一年一度的大寒时节又到了，大寒养生保健注意事项

再一个就是要注意脚部的保暖，因为脚一受寒的话，也会造成我们全身的气血不通畅。晚上睡觉的时候一定要记得把脚暖热，睡得也舒服，脚凉，睡一晚上也不舒服，平时有空多用热水烫烫脚，做个足浴！

大寒过了之后，我们要多吃三冬！第1个就是吃冬枣。适量的多吃一些冬枣可以提高我们人体的免疫力！再一个就是冬甘蔗，平时生活上吃一些甘蔗，补血润燥对人体非常好 ！还有冬瓜也是非常好的一个食物，吃一些冬瓜可以帮助我们人体降低血糖，也非常适合养生保健 ！

一年一度的大寒时节又到了，大寒养生保健注意事项

大寒时间最好做好这三件事，一年不生病，大家要跟着做起来。这个季节首先我们要预防呼吸道的各种问题，白天的时候，要适当的打开窗户通风散气，不要老是关着窗户，让室内的空气不流通，比较混浊，又加上气候干燥，会引发我们呼吸道上的一些问题。早上也不必要起的太早，起来之后，适当的做一些锻炼，可以预防心脑血管疾病，过度的锻炼也不好，毕竟冬天大寒时节天气是比较冷的，经常在外面也会对身体造成伤害，也有可能会冻伤，所以不宜在外面时间太长 ！另外就是还要注意预防胃病。冬天我们劳动的比较少了，吃的东西比较多，比较油腻，尽量不要给胃造成太多的负担，不要多吃生冷的，油炸的，和比较硬的食物 ！

最后愿大家每天都有好心情，祝大家一年到头健康平安快乐。祝大家大寒快乐！