(2024年)寒露养生干货：健康过冬的秘诀
昨天是寒露
大家对这个节气可能不太熟悉
简单来说呢
就是
寒露是秋季的第五个节气
是秋天天气由凉爽到寒冷的过渡
也代表深秋的到来
此时气温较“白露”时更低，露水更多
原先地面上洁白晶莹的露水即将凝结成霜
寒意愈盛，故得名寒露
也就是说，过了寒露
大家就可以收拾收拾
准备过冬啦
今天小编就来跟大家聊聊
寒露时节养生有哪些注意事项呢？
足 部 保 暖
常言道：“寒露脚不露。”
寒露过后，气温逐渐降低，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。大家可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏远，而负担重，因此，这个地方容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。
研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。
适 时 添 衣
寒露过后，天气渐趋寒冷，大家要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，虽然在秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
寒露时节，在起居上，更要合理安排。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。
朝 盐 晚 蜜，养 阴 防 燥
白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，也是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。
饮食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品，宜多吃有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。例如梨、提子、荸荠、香蕉等水果；胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等蔬菜，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。
早 睡 早 起
早睡早起对身体好，这大家都知道，为什么在寒露时节要重点提呢，这是因为寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生更要做到“早睡早起”。
寒 露 养 生 禁 忌
1、不喝冷饮。雪糕、冰砖、冰棒等冷饮易诱发哮喘。
2、尽量少吃或不吃含盐量较高的食物，如咸菜、酱菜、咸笋干、咸肉等咸食。
3、少食辛辣之物，如辣椒、生姜、葱、蒜类。因过食辛辣宜伤人体阴精。
4、不宜多喝含气饮料，包括汽水、啤酒等。
5、慎喝凉茶。秋天人们上火主要是因为气阴两虚或气不化阴，而喝凉茶则会加重“秋燥”的症状，耗气伤阴。
6、禁吸烟、喝酒。吸烟可诱发疾病，饮酒能助火生痰，对机体不利。
综上所述，寒露时节养生
最需要注意的就是保暖了
秋冬暖身，除了泡脚、喝汤
还有别的选择么
锵~锵~锵~
选择当然是有的嘛
今天小编就给大家安利一个养生保暖的大招
那就是
泡！温！泉！
将身体缓缓浸入温热的泉水中
感受由外及内再由内及外的暖意
整个身体都暖洋洋的
这滋味就俩字儿
看看一天比一天凉的温度
摸摸身上的秋裤
这么舒服的养生方式
还不赶紧安排上！
咱们在泡温泉的时候
一定要擦亮眼睛
选择真正的天然优质温泉
经过多方面的考察
小编就发现了一处宝藏温泉
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被科学地命名为：“含偏硼酸，偏硅酸和硫化氢，氟，锶，镭医疗热矿泉水。”
天颐温泉中所含的六种矿物质，对人体的健康非常有益。
偏硼酸：有消毒、消炎杀菌作用。主要对眼疾和咽喉有疗效。
偏硅酸：是健康必需的微量元素，对心血管、骨骼有保健作用。能软化血管功能，缓解动脉硬化，有效调节消化系统，洗涤消退皮肤粘膜等。
硫化氢：可软化皮肤角质层，加快皮肤组织的新陈代谢，护肤美容效果极佳，具有消炎止疼、灭菌杀虫、改善血液循环、减轻心脏负荷等作用。
氟：具防止龋齿、骨骼疏松的作用。
锶：具有改善心血管、强筋健骨、恢复疲劳等保健功能，对皮肤病、关节炎、冠心病具有良好疗效。同时，具有保温功能，在寒冷的天气浴后不会觉得很冷。
镭：被称为“泉灵”，对促进人体新陈代谢和改善血液循环功效显着，对神经系统疾病和内分泌系统疾病有卓越的理疗作用，故又被美誉为“返老还童泉”。
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