季羡林的三不养生法：战胜晚年疾病 健康长寿至98岁

季羡林，这位中国著名的学者和翻译家，以其独特的养生之道闻名于世。他独创的"三不"养生法，即"不抽烟、不喝酒、不生气"，体现了其对健康生活的深刻理解和实践。尽管晚年身体多有疾病，但他凭借坚韧的意志和科学的生活方式，依然保持乐观积极的态度。令人敬佩的是，尽管疾病缠身，季羡林仍能安然活到98岁，他的长寿故事激励了无数人追求身心健康，也彰显了精神力量在生命长河中的重要性。

三不与两好

季老的晚年，身体并不比平常人的强健，反而是多病的，老年人常见的白内障、冠心病、哮喘等他都患过，但尽管如此，他还是活到了98岁高龄，这与他自己总结的“三不”养生术有着很大关系。

不锻炼。季老并不是杜绝锻炼，而是讲求适度的锻炼，而且更重视大脑的锻炼而绝非只是锻炼体质。在繁重的学术工作之余，他也出门去散心，但并非把锻炼当做一个标签，或者为延年益寿而锻炼身体。

对他而言，这些都与心态有关，心态不好，再多的体质锻炼也是无益。他一生勤于思考，即使到晚年也笔耕不辍，对大脑的锻炼使得他一直保持敏捷的思维，到暮年依旧能写出佳作。

不挑食。人到老年，大多会伴随很多慢性病，肠胃的功能也大不如前，于是对食物会比较挑剔，担心饮食不当会引发疾病。季老却不然，他也曾患过胃溃疡，但是他不忌口，不挑食，营养均衡，而且他虽然生活在城市，却一直钟情于家乡的食物，并不刻意去食用补品，饮食简单朴素。

也许正是这种习惯，使得季老的营养摄入均衡全面，不缺乏营养，更延年益寿。

不嘀咕。不嘀咕的意思是不纠结于那些令人不愉悦、令自己想不开的事，不杞人忧天，也不徘徊于过往。这是放得下的大智慧，当然，这种智慧也是阅历的积累。走运时，不得意过头，倒霉时，也不垂头丧气。

这不嘀咕不仅仅是放下自己心中的事，也能养成处事泰然，为人真诚的生活原则，少与人发脾气，少让自己生气，这样人际关系也会变好，人际关系好了，人的心情自然很愉悦。

很多人日常生活中常常有挂念，工作的烦忧带到家中，家里的琐事睡觉时还在挂念，吃饭担忧三高，出游又放不下工作，长此以往，吃不好，睡不香，常失眠，身体必然不能处于一个舒适的状态，积劳成疾，究其根源都是心病。

他懂得真正的“和谐”不只是外面的谦和，更是自己内心的和谐。“开朗豁达”、“拿得起放得下”是大家都明白却鲜有人做得到的。

中国有句俗语：知足者常乐。这句话并非让人止步不前，而是教人一个“适度”的原则，这个度很难掌握标准，只能劝人少存非分之想。

除了“三不”养生术，季老在生活中还有“两好”。

其一是看书，他一生以读书为乐，家里的房间堆满了书籍，宛如一座小型图书馆，读书伴随了他一生，遇到不顺心的事，往书房一坐，就能排遣大半，他不但读了一辈子的书，也写了一辈子的书。

其二是养猫。暮年的季老，老伴和女儿相继去世，儿子又与他发生矛盾多年不往来，在这些精神苦闷的时刻，他养的猫咪给了他极大的精神安慰，也陪伴了他暮年的许多日子。

了解了季老的养生之道，其实并没有什么特别之处，大部分人都能做到，却大部分人都掌握不到真谛。他长寿的真谛应该是心态。心态是人是否健康长寿的重要因素，长寿的老人多半心态平和。

季老的一生，可以说在“抉择”和“与自己相处”两件事上做的非常通透明了。胸襟宽阔、勤恳工作、舍得了、放得下、还善良有爱心，这种淡泊处世，不计名利的生活态度，颇有老庄哲学思想的影子。也正是如他自己所说“养生无术是有术”。