常吃香蕉保健身有5大好处

常吃香蕉对于人健康有着诸多好处。香蕉富含钾元素有助于调节内电解质平衡促进心肌收缩和神经传导有助于维持身正常功能。香蕉中含有丰富维生素C和维生素B6对于免疫系统和神经系统健康起着重要作用。香蕉中纤维素有助于促进肠道蠕动预防便秘问题。且香蕉中含有天抗氧化剂能够帮助身清除自由基延缓衰老。香蕉是种低热量、高营养水果适合作为健康饮食部分。因常吃香蕉对于维护健康、促进身机能都有着多重益处。

对于香蕉，很多人都清楚这是一种功效比较多的水果，它里面有维生素A，B，而且还有维生素C和E，另外香蕉里面还有锌，钾，铁等矿物质存在，但是除了这些营养成分之外，其实香蕉对人体还有以下五大好处，一起来看看都有什么吧。

1.增强大脑功能

香蕉是B族维生素比较好的来源，它可以振奋神经功能，还能让学习能力得到提升，所以如果你是学生的话，吃一些香蕉就能有效的改善好脑力，让学习更快速。

2.帮助消化，预防便秘

其实香蕉里面有益生菌成分，它能够帮助人体生成生化酶物质，能够提升人体的消化功能，避免不友好的细菌给身体健康造成损伤。而且香蕉里面还有收敛的效果，对于腹泻的治疗是可以起到不错的效果的，所以如果你平时消化不好的话，也可以每天吃上一根香蕉。香蕉中还有果胶成分，它可以有效的缓解便秘产生，而且吃熟透的香蕉还能够起到润肠的效果，因此如果你有高血压，便秘等问题，都可以吃些香蕉来进行下缓解。

3.降血压

有研究表示，香蕉中有钾元素存在，它能够有效的控制血压水平，对于减低血压是可以起到不错的效果的。

4.预防中风

有研究发现，经常吃香蕉能够有效的减少人们患上中风的风险，而且香蕉里面有抗氧化物质还有膳食纤维存在，经常吃这样的水果还能减少人们患癌的风险。所以无论是谁在平时都可以经常吃一些香蕉来改善自己的身体，但是一定要注意不要吃的太多了，不然是会给身体健康造成损伤的。

5.帮助骨骼健康

其实香蕉中有益生菌存在，它能更好的吸收身体中的钙质，这对于骨骼的健康是十分有帮助的，所以对于中来年人来说，每天吃上一根香蕉也是可以起到不错的强健骨骼的效果的。

在平时就可以每天吃上一根香蕉，但是应该注意香蕉是不能吃的太多，不然就会给身体带来不良反应。

来源：叶金朝的博客