四季养生：9月进入养生提要++

“四季养生++进入9月养生提要”概括了秋季养生重点包括饮食、运动、作息等方面。随着季节变化身需求也有不本文以9月为切入点介绍如何在这个季节中保持健康。通过合理膳食安排适当运动方式以及良好作息习惯可以有效增强身抵抗力预防疾病。这篇文章将为读者提供实用养生建议助力大家度过健康愉快秋季。

现在正值夏秋换季时节，白天气温偏高，人体水分蒸发快，傍晚微凉。我们要提前掌握夏末初秋的养生法则。

秋天对于皮肤来说，补水是头等大事，水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。由酷热的夏天向凉爽的秋天过渡，不少朋友容易出现皮肤紧绷、干燥等问题。洗完脸后可以尽快涂抹面霜，也可以随身携带一瓶喷雾，来缓解这一症状。

秋季皮肤补水的时候，不能只依靠“拍水”，敷面膜，也要注意体内补水，要经常多喝水多喝茶能够从内到外缓解皮肤干燥。一天不能少于1000毫升的水。除此之外，多饮品质纯正的好茶，也能补充人体所需的水分。

最适合秋初的茶应当属乌龙茶了。乌龙茶汤色金黄，内质馥郁，其味爽口回甘。既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，温热适中，常饮能益肺，生津润喉，有效清除体内余热，恢复津液，对金秋保健大有好处。在换季的时候最容易上火，经常会出现大便结燥、喉咙肿痛等现象，如果出现这种情况，不妨喝杯绿茶，有明显的降火功效。

俗话说“春捂秋冻”，从中医角度，体温下降利于人体阳气内藏(冬藏)，初秋，暑热未尽，凉风时至，衣被要逐渐添加，但不可一下加得过多，捂得太严。秋凉切勿急加衣，老年人可适时加厚衣服。秋天的早晚凉，要注意别让“背”和“心”凉着，必要时可先穿上夹背心或毛背心。

秋高气爽，气温适宜，秋季可谓锻炼的好时节。秋天经常参加健身活动，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强各组织器官的免疫功能。从中医理论讲，秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳、乒乓球、羽毛球等，适时有度地进行。这样既不会因出汗多而损耗元气，又可以舒展筋骨提高身体素质。

秋天最提倡吃的水果梨，中医认为梨味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。雪梨、苹果葡萄等应季水果，也是不错的选择，不但美味可口，还能滋阴润燥，增强皮肤弹性

进入9月，气温的骤然下降，会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，即人们所说的“悲秋”。预防“悲秋”最有效的方法是心理调节，保持乐观情绪，切莫自寻烦恼。