探秘中医养生要领

中医养生是中国传统医学的重要组成部分，其养生理念深受人们的喜爱。中医养生强调自然界的阴阳平衡，提倡调整饮食和生活习惯，以维护身体的平衡和健康。中医养生要领包括节制饮食，合理膳食搭配，定期锻炼，保持情绪平衡，保持良好的作息时间等。中医养生还注重通过针灸、推拿、气功等中医疗法来调理身体，增强体质，预防疾病。了解中医养生要领有助于我们改善生活方式，提高免疫力，延缓衰老，预防疾病。因此，学习和实践中医养生要领对于维护健康至关重要。

二、养心

每日一语：花开不是为了花落，而是为了开的更加灿烂。

1心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。（《备急千金要方》）

解读：古代名医孙思邈认为，修心之法，贵在中和，切忌过度和猛烈。凡有深爱的人与事，要把握好尺度，切忌过分投入。同样，心中有很厌恶的人与事，亦不要厌恶久恨，这样都是有损心性和心神的，得不偿失。

2养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾；乐不可极，乐极生衰。（《养生四要》）

解读：寡欲养神为养生学之第一要义，古人认为清心寡欲才是养生之道,凡事适度。过度纵欲就会引发身体有灾害，过度追求享乐，则会让肌体产生衰退。

3志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。（《素问·上古天真论》）

解读：心志闲适而少有欲望，心里安定没有恐惧，形体疲惫但不倦怠，因此真气调顺，各人随其所欲，都能满足自己的愿望。

4大喜荡心，微抑则定；甚怒烦性，稍忍即歇。（《退庵随笔》）

解读：大喜使人心神激荡时，略微抑制便可安定；暴怒使人性情烦躁时，稍加忍耐就可平息。指情绪不稳时要自我克制，这样有益于你的健康。

5夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。（《淮南子》）

解读：养心在养神，我国历代养生之论，无不强调清静养神。心神安静的人，精气日渐充实，身体就健康；心神躁动的人，精气日渐损耗，身体就衰老。

6物来顺应，事过心宁，可以延年。（《寿世保元》）

解读：是对于现实事物要顺其自然，事情过后就不要耿耿于怀，做到内心宁静，这样才可以延年益寿。

7安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣。（《苏沈良方》）

解读：宋代文学家苏东坡认为，人生于“安”、“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心，追求安宁那么外物感动我就轻，崇尚和谐那么我感应外物就顺，外轻内顺，那么人生的道理就具备了。

8人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。（《老老恒言》）

解读：养生在贵在养气，人的七情失常最易引起气的运行失常，尤其是在生气发怒时，最忌讳的就是犯怒，怒气最伤身。

9仁人之所以多寿者，外无贪而内清静，心平和而不失中正，取天地之美以养其身。（《春秋繁露》）

解读：仁人之所以长寿,是因为他们外无贪欲而内心清净,心境平定和顺而不失中正, 取天地间的美好东西来保养身体, 所以寿命长久而且身体健康。

10多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。（《养生要集》）

解读：想多了就会消耗过多的心神，念头多了就会心志发散而不聚焦，欲望多了就会干扰清醒得运用智慧，事情多了就会感到身体疲劳。

三

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