气虚精不固 气逆精易失：养生不懂 就是折腾

“气虚精不固+气逆精易失！养生不懂此理+就是折腾”是一种中医养生理论，指出了气与精的关系对人体健康的重要性。气虚精不固指虚导致精神不振、肢体无力等症状，而气逆精易失则是气逆导致精神失常、精神萎靡等情况。这一理论强调了气的充足和运行对维持精的稳定至关重要，教导人们应该注重调养气血、保持情志舒畅以保持身心健康。因此，遵循这一理论是中医养生的基本原则之一。它提醒人们要重视气的调养，保持精神状态的稳定，才能真正做到养生保健，避免身心疾病的发生。

本文理论依据：《中医藏象学》、《中医基础理论》

你好，我是中医人，文君然。

总有人问我，文老师，中医养生有千般万般的说法，到底哪种说法对啊？

在我看来，养生，就是要养精。要养精，就要防备气虚和气逆两种情况。

什么是养精？中医讲，精是构成生命、维系生命活动的基本物质。精的构成，既包括先天父母所赐，藏于肾中，即所谓先天之精，也包括后天水谷经脾胃运化而来，即水谷之精。两者组成了我们体内无处不在、最为宝贵的精。我的生命活动如火苗，精就是灯油。灯油没了，火苗就不可能燃烧了。

保护我们的精，首先要防止“气虚”。

什么是气虚？比如说，有的人，脾气虚，我们就会总拉肚子，慢性腹泻，大便不成形，同时还可能会腹胀。由于脾虚导致的这种慢性腹泻、大便不成形，吃完饭就上厕所，其实是人体内营养成分外流的过程，是水谷之精不为身体所应用，随随便便外泄出去的过程。这个过程持续时间长了，人就会也来越消瘦，越来越乏力神疲。

还有的人，肾气虚弱，固摄失常，导致滑泄之疾，甚至因此影响生育。这就是先天精元流失的表现。如果不能改善，身体会随之迅速衰老、颓败。

这些情况怎么改善？我告诉你，长期坚持艾灸膻中、气海、足三里。每天每穴艾灸20分钟。我告诉你，没有比这更好的更简捷的办法了。只要你有足够恒心去坚持，就会有效果。

保护我们的精，我们还得防止“气逆”。

什么叫做气逆啊？我们身体里的气，它的运行，是有一定规律，一定方向的。该升的升，该降的降。如果说该升的，升过头了，或者该降的，降过头了，那都是气逆的表现。比如说胃，胃气不降，我们就吃不下东西，胃胀，恶心，反酸。比如说肺。肺气肃降，我们的呼吸才会顺畅，呼吸进来的空气才能很好地濡养身体。如果肺气不降，我们的身体就少了自然清气的滋养，呼吸就会浅表，就会乏力，脏腑机能就会衰减。所以一些老肺病患者，你观察他们，到了一定年龄，身体的很多机能会连带着受影响。无论是胃气不降还是肺气不降，都会造成精的生成不足，输布不及。

还有我们的肝，肝的气，本来是该上升的。但是你上升太过了，也不行。《灵枢·本神》讲：“肾，盛怒不止则伤志……”。盛怒，其实就是肝气升发太过、疏泄太过了。肾藏志。伤志，就意味着伤肾，伤到了肾中所藏之先天之精。肝升发太过为什么伤肾啊？因为肝主疏泄。肾对新天之精的封藏、施泄，靠肝来协调。如果肝的协调、疏泄之能受到影响了，那肾的封藏之能也就乱套了，该藏不藏，该泄不泄，于是伤及肾精。所以你看，一些人年轻的时候脾气不好，总是争强好胜，好斗，好与人争，到最后年老的时候，往往身体衰弱得迅速、明显，甚至会患上老年痴呆。这就是为什么“聪明人得傻病”的原因。