夏季养生美容：多吃食物减肥瘦身延缓衰老

夏季是一个适合养生的时节，选择适合的食物可以滋补身体、美容养颜、减肥瘦身，并延缓衰老。多吃西瓜、黄瓜等水果和蔬菜有助于清热解暑、保持肌肤水润。此外，富含维生素C的柑橘类水果和红枣有助于美白肌肤、抗衰老。饮用绿茶和尝试酸奶则有助于减肥瘦身，同时保持身体的充足水分。坚持适量运动，如散步、游泳等，可以提高新陈代谢，达到燃烧脂肪的效果。综合来看，通过多吃这几种食物，可以在夏季实现美容、瘦身以及减缓衰老的效果，对身体健康有益。

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核桃

延缓衰老是人们吃核桃的重要好处之一，核桃仁中含有的维生素e科威量元素，硒以及黄酮类物质，都是天然抗氧化成分，它们不单能清除身体里的自由基，还能降低人体内过氧化脂质的活性，能减少它们对人体组织细胞的伤害，经常食用可以美容养颜、减肥瘦身。

粳米

正宗粳米呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素b1、烟酸、维生素c及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。决明子和粳米熬成的粥还具有排毒防便秘，美容养颜的作用。

桃

吃桃能增加你的纤维摄入量（至少每天25克），可以明显降低患心脏病的风险。桃子热量低，用做减肥时期的一种食物，效果也非常不错。水蜜桃中含有丰富的果胶与适中的纤维，既能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有利于食物的分解。此外，桃含较多的有机酸和纤维素，也能增加胃肠蠕动，有助于消化。

松柳菜

松柳苗可能很多人都是不了解的，它并不是本地蔬菜，而是由国外引进而来的，它的外貌与豆芽是有些相似的，味道好，营养价值高，所有颇受大家的喜爱，可以满足身体对于基本营养物质的需求。还富含膳食纤维，它可以帮助肠胃蠕动，及时将体内的废弃物排出体外，还含有大量的维生素C，具有抗氧化能力，可以延缓皮肤的衰竭。

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