节气今日寒露 糖友想养生 这里不能露
《节气今日寒露+糖友想养生+这里不能露》节目是一档关于糖尿病管理和养生的健康类节目。在今日寒露这一节气之际,节目将重点关注糖尿病患者在秋季养生方面的注意事项和建议,帮助他们更好地适应气候变化,合理调整饮食和生活习惯,有效控制血糖。此外,还将介绍一些适合糖友的秋季养生食谱和运动方式,帮助他们增强体质,提升免疫力。节目还将特别强调“这里不能露”,提醒糖友们在秋季需注意保暖,避免受凉引发各种并发症。通过本期节目的播出,糖友们将能够获取到秋季养生的实用建议和方法,更好地管理自己的健康。
寒露相较于白露节气来说,气温更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入深秋,西北地区已进入或即将进入冬季。寒露到来,糖尿病友重点要加强养生保健,尤其要注重保暖。
注重足部保暖
糖尿病足病是一个难治的并发症,要重点了,常言道:“寒露脚不露。”寒露后,气温逐渐降低,糖尿病人要加强保暖,同时要加强足部的防护,要穿上比较厚点的浅色袜子,如果足部有破溃浅色更易发现以抓紧治疗防糖足发生,凉鞋就不要再穿了,以防寒气入侵,“寒从足生”。
糖尿病人最好经常检查足部,并经常在晚上热水泡脚,可使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,以减少下肢神经血管病变,防足病的发生。
糖尿病友泡脚时第一点是要注意水温,因有些糖尿病人足部神经可以已经病变,但自己不知道,对水温不敏感,结果被烫伤了还不知道,因为水温过高,还容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。因此泡脚前先用手背肘或温度计试水温,然后再把脚放进水里。
糖尿病人泡脚时间不宜过长,一般以15~30分钟为宜,临睡前效果更佳。
如果使用中药泡脚,要用用木盆或搪瓷盆,以免影响药物的疗效;如果脚部有伤口就不要泡脚,每次泡脚前后,糖尿病友都应仔细检查足部,一旦发现足部肤色变暗、红肿、干裂、破溃等,须立即就医。
糖尿病友要养成每天检查足的习惯,同时还要保持足部皮肤不要干燥,而且要经常修趾甲, 要平剪,不能剪成圆形,以免伤及甲沟,眼神不好的最好让家人帮助修脚。
除了足部这些地方也要防冻
头部丨诸阳之会头为诸阳之会,如果保护不好,阳气会丧失。秋季尤其不宜晨起洗头,否则易受风寒。老年糖友、并发心脑血管病者、偏头痛人群要注意保护好自己的头部,在享受秋高气爽的同时,最好戴个帽子。
脖子丨血管颇多颈部有很多血管,颈部血管受冷,不利于脑部供血,还易引起有肺部症状的感冒。感觉肩颈凉的人可以出门给自己围个围脖。
腹部丨脏器众多腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过,任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通,对脏器功能都会有影响。而肚脐眼部分又称神阙穴,是人体的长寿大穴,需要保护好。
关节丨风湿性关节炎关节应格外注意,若在阴冷、潮湿的天气着裙装,腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状,久而久之会引起慢性风湿性关节炎。若是膝关节觉得冷,可以给自己加一个护膝,或者将双手搓热覆在关节上。
及时监测血糖
寒露时节,气温已经趋于寒冷。季节转换时节,身体的抵抗力较差,对于中老年糖友来说,要特别引起注意,谨防气候变化引发的多种疾病。同时,糖友一定要做好血糖监控工作,除日常勤测餐前、餐后血糖外,感觉身体不适时,也要及时进行血糖监测,确认血糖值是否正常。
防秋燥注意饮食
糖尿病友应少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物,宜选择水分较多及一些生津润燥、清热通便、滋肾润肺的果蔬。尽量采用清蒸、清煮、清炖等烹调方式,以免加重秋燥症候。像是柚子、胡萝卜、南瓜等都可以适量常吃。
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