[推荐]庚子立夏如何养生
庚子立夏,天气渐热,养生之道尤为重要。立夏养生注重调养阳气,宜清淡饮食,多食瓜果蔬菜,避免暴饮暴食。适当进行户外运动,如散步、慢跑或太极等,有助于激活人体阳气,提高体质抵抗力。同时,应保持良好的作息习惯,早睡早起,劳逸结合,有助于调整身体的阴阳平衡。另外,在饮食上宜多饮白开水,避免过多的饮酒和咖啡因的摄入。此外,养生饮食还应注重调养脾胃,少食油腻刺激性食物,多食清淡易消化的食物。立夏时节,养生需注意防暑降火,避免因炎热天气而引发的中暑和湿疹等问题,保持身心健康。
《黄帝内經·素问·四气调神大论》写道:「夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。」
这段话是说,进入夏季时空,万物茂盛美丽;阳光普照大地,地气上升为云,云降为雨,天地交合;草木开花,雄雌相应,成长果实。人是自然界的微尘,借天力方有人力。所以应该与日同行,夜卧早起。早起寅初,夜卧亥初;不要嫌弃天长夜短,这是苍天在给包括人在内的万物补充阳气,预防秋冬的寒邪;有了这样的文化心态,就不会怒烧内心深处的功德林,破坏天人合一的良好情操;有了这样的志向,可以使心中固有的才华英气,自然成长为秀丽。做到了上述种种,暑热之邪悄然泄泻,留下清静平和的本色。夏季万物向上向外发散,是上天慈心给予的时空,人与天相应,所爱在外,走出居室,拥抱阳光,赞叹万物,融入大爱天地之中。此为身心与夏相应和合,融入夏三月万物生长的大道。
夏为火,心应夏;如果逆夏长之道而行,心必受伤。夏火缺失,衰弱贫困,秋季阳衰,不御寒邪,容易感染心冷外热的流行性传染病。这是违反夏长之道的后果。到了冬季会发展成重病。
玄裔堂养生要点
从顺应自然的角度看,人力借天力增强免疫系统,也是防控疫情的重要组成部分。为此提供下列时令养生方法供参
1饮食柔肝 条达木气
立夏至小满半个月,木星影响地球,木气鼎盛,局地温暖,木气太过,令人睡眠不安,眼袋鼓胀,性情烦躁;木克土,约束消化系统,一些人便干难下。
可以早起「茶灸」,饮水涵木,化解焦躁;木旺克土,易导致口淡乏味,可以即时口含一点点蜂蜜,用「蜜酶」调节消化系统;戌时饮食舒肝,丑时自然醒增加一次,不醒不加。
2与日同行 借助天力
人在宇宙中是微尘的微尘,和与自然才能有力,有悖自然则被抛弃。一年春夏秋冬,一日也有四季:寅初立春,巳初立夏,申初立秋,亥初立冬;二十四个小时则为二十四节气,子午卯酉:子正冬至,卯正春分,午正夏至,酉正秋分。
卯初不起床,阳气化火,百脉灼伤;心烦肉酸,神色暗淡,处事紊乱。
亥初不睡觉,气血内耗,寒伤心苗;身心困乏,睡眠浮飘,肌肤枯槁。
3走出户外 心喜赞叹
夏三月是上天给予万物的季节。借发散的时空走出户外接受阳光和风的吹拂。男性勿戴帽,女性勿扎头,去除约束,沐浴在自然之中。恭敬和赞叹的万物,不仅是美丽的花草,也包括脚下的泥沙。一粒沙有可能经历了亿万年的沧桑,但是却默默无为地承载着万物。恭敬和赞叹万物的喜悦,是人心与天心的联欢。
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